您好,欢迎来到中医养生 !

中医养生

首页 > 中药食材

春季让你气血两旺的养生粥

    发布时间:2022-11-11 23:41:03   来源:Anita   

春季让你气血两旺的养生粥

一年之计在于春,春季是一年当中最好的季节,也是一年的开始,一切万物都在春季生机勃勃,所以,如果在春天给健康打下一个良好的基础,那么一年中都会更加的健康。所以,春季养生对我们来讲非常的重要和关键,起着一个承上启下的作用。春天是一个生发的季节,各种疾病也都会纷至沓来,稍有不慎可能就会中着,所以在春季学会养生对预防各种疾病强身健体有着非常重要的.意义,养生就是养生命,周立波说的很好:“今天不养生,明天就养医生”,关键是医生养不起,还是养自己吧。

粥品一直是人们喜爱的一种饮食方式,尤其在春天,肝火上扬,多喝一些粥可以促进胃肠更好的吸收,也可以养护我们的脾胃,春天养生重在养肝养脾胃,肝属木,是春天的脏器,因为阳气上升,人们在春天很容易动肝火,所以养肝很重要,但是同时肝为木,脾为土,所以木克土,肝气太盛就会伤及脾胃,因此,保护我们的脾胃也是春季养生的一个重要环节。那我们如何通过粥来达到春季养生的效果呢?接下来我就给大家介绍几款非常美味而能养生的粥。

1、补血粥

肝和脾都是造血和储存血液的地方,而人体更是不能缺血的,一旦贫血会对五脏都造成影响,一款补血粥可以让你气血两旺,身体更健康。主要原料也是非常的简单,只是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖就足以,将以上食材洗净去皮,一起熬成粥即可。

2、猪肝粥

中医历来讲究以形补形,猪肝酷似人的肝脏,而且结构也非常的相似,所以,用猪肝补肝是最恰当不过的了。而且,猪肝的来源也非常的广泛,但是在挑选的时候还是要小心,不要选择生病的猪肝,因为里面有太多的毒素和抗生素。做法就更简单,用新鲜的猪肝加入大米熬成粥即可。

3、菠菜粥

破财富含矿物质和维生素,是养肝的好蔬菜,因为它是绿叶蔬菜,肝的五色就是绿,所以,以色补色,用菠菜最合适。将菠菜洗净,和大米一起熬成粥,非常的美味也非常的有营养,有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。适合晚上食用。

4、黑米党参粥

一看就知道原料主要是黑米和党参,黑米可以养肾补血,而党参可以补气,让精力更加旺盛,所以两者在一起既补气又补血,而且,还有健脾的功效,并且,非常利于消化和吸收。特别适合气虚体弱、脾胃虚弱、经常乏力、食欲不振的人食用。

春季女性养生粥

粥的营养丰富也有利于人体消化,春季喝粥是养生的最好 方法 。下面我给大家介绍春季女性养生粥,希望对你有用!

春季女性养生粥

一、枸杞粥

取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚随量食用。枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。春属木,与肝关系甚为密切。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿,咳嗽久不能愈者(无外感者)。此外,由于本品有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用,故有助于治疗糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。

二、胡萝卜粥

胡萝卜350克,洗净切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,人体摄入后,可转变成维生素A,能保护眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之很有裨益。特别是春季多风,天气温暖干涩、头屑增多现象,以胡萝卜煮粥食用,有一定的防治作用。平素脾虚泄泻者慎用本品。

三、山药粥

以干山药片45DD60克,或鲜山药100DD200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,作早、晚餐食用。山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物,据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。

四、菊花粥

菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥,早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用,《神农本草经》中把它列为上品,其性味甘苦而凉,具有疏散风热、宣通肺气、平肝明目的作用。现代药理研究发现,菊花中含有挥发性精油,故具芬香,也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸,还可增强毛细血管的抵抗力,并降低血压。临床上也有用以防治冠心病,中老年人如能在春季吃些菊花粥,不仅可防治风热头痛,肝火目赤,眩晕耳鸣,而且久服还有使人肢体轻松,耳聪目明,提神醒脑效果。

五、薄荷粥

取薄荷15克,煎汤俟冷。以粳米60克煮粥,待粥将成时加入冰糖适量,再煮一二沸即可。可供早晚餐温热服食。薄荷是一种唇形植物,中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍《本草纲目》云:“薄荷,辛能发散,凉能清利,专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。”据《医余星》记载:“薄荷通关格,利咽喉,令人口香。”中老年人春季吃些薄荷粥,可以清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化。

六、猪肝粥

取猪肝50克、粳米250克洗净,加水煮粥,随量食用。据世界卫生组织DD专家小组对各国 儿童 生长速度考察结果表明,春天(尤其是五月)是儿童生长最快的季节。生长速度快,在膳食中需增添一定营养。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,有利于儿童的智力发育和身体发育。

延伸阅读:春季女性养生茶

一、菊花茶

材料:菊花8克,适量冰糖。

调制:1、将菊花洗干净放入锅中。

2、放入适量清水煮。

3、煮沸后加入冰糖即可饮用。

功效:具有清肝明目,镇静解热,扩张动脉和增加冠脉流量,减慢心率,降低血压的作用。因此,久服此茶,能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。

二、菊花龙井茶

材料:龙井茶叶4克,菊花12克,适量冰糖。

调制:1、将茶与花放入杯中,以沸水冲泡。

2、加入适量的冰糖,调匀饮用。

功效:有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用,还能帮助身体消除多余的体热,防止肝火过旺。

三、菊花麦冬茶

材料:菊花、麦冬、金银花各10克。

调制:1、将所有材料洗干净,放入玻璃茶壶中。

2、以沸水冲泡,5分钟后即可饮用。

功效:具有清热解渴的功效,可以改善咽喉疼痛,缓解发炎症状。

四、蒲公英茶

材料:蒲公英25颗,冰糖适量。

调制:1、将蒲公英放入锅中,加入适量清水煎煮15分钟。

2、煮好后加入适量冰糖即可。

功效:1、可祛除身体的热气,改善感冒头痛与发热症状。

2、蒲公英在欧洲有“尿床草”之称,是天然的利尿剂和助消化圣品,适合有水肿病的人饮用。

3、还可消除消化不良和便秘,清除血液,促进母乳的分泌。

4、长期饮用,能提神醒脑,降低胆固醇,还可预防感冒和肝硬化,增强肝和胆的功能。

五、蒲公英龙井茶

材料:蒲公英20克,龙井茶3克。

调制:以沸水冲泡,作茶饮。

功效:清热消炎,健脑明目,治疗风热感冒、咽喉肿痛、心火过旺之失眠头痛。

六、蒲公英花茶

材料:蒲公英6克,绿茶2克。

调制:将蒲公英与绿茶煎水,每天1剂。

功效:清热解毒、抗菌、抗病毒、促进食欲,提神醒脑,还能降低胆固醇,防治头晕眼花,腰酸背痛,精神不振,头昏脑胀等症状。

特色:蒲公英含有维生素B2和维生素C,以及磷、钙、铁、铜等人体必需的元素,能营养身体,恢复体力。

春季养生茶之茉莉花茶。常饮茉莉花茶,有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功效。除可当茶叶冲泡外,茉莉花也可当菜肴料理煮食;花及叶主治下痢腹痛,外感发热、腹泻、疮毒疽疡。介绍几种茉莉花的冲泡方法和功效:

七、茉莉香片茶

材料:茉莉花1小匙,香片1大匙,冰糖适量。

调制:1、将茉莉花,用开水迅速冲净,沥干。

2、将经过加工后的茉莉花和香片置入透明玻璃茶壶中,调入适量冰糖再用

沸水约350ML冲泡约5分钟出味,即可饮用。

功效:提神醒脑,开郁解烦。

八、茉莉花茶

材料:茉莉花1茶匙,适量冰糖。

调制:1、将茉莉花放入玻璃杯中。

2、用沸水冲泡,加入适量冰糖调味即可。

功效:能有效地帮助安定心神,缓解头痛。

九、茉莉荷叶茶

材料:绿茶3克,茉莉花3克,干荷叶1张。

调制:1、将干荷叶切成细碎状,以便冲泡。

2、将干荷叶与其他两种材料放入锅中,并加入适量清水。

3、煎煮约5分钟后,即可饮用。

功效:有效地消除多余的热气,也能够改善春季头晕胸闷的症状。

春季养生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它对中枢神经有镇静作用,对神经性头痛、头晕有显著疗效。菊花有极佳发散解热之效,因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期症状,预防感冒也很有效。另外,菊花含有丰富的维生素A原,是维护眼睛健康的重要物质。整天与电脑或电器用品为伍的人,因接触辐射较多,眼睛会特别疲劳,若是常饮菊花茶,再放置一盆小雏菊,眼睛的疲劳就会得以缓解,血压也不会上升,心情会更加稳定。介绍几种菊花的冲泡方法: