补气主要是因为阴虚，即营养不良（这不是通常所说的常见营养不良），
需要多补充写优质蛋白质（如大豆、鱼肉），
有名的方法是阿胶补血、补气，
其实猪皮（猪蹄也行，就是脂肪高点）里面就有很高的蛋白质，尤其里面的胶原蛋白含量很高。
当然就是，适量的有氧运动会大有助于改善气色的，同时要注意其他常见的补品、补食要适量！
而补血能做的就是多补些铁元素，
比如适当多吃些铁含量高的食物，如菠菜、动物肝脏（但动物内脏里面胆固醇的含量亦很高）。
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中华药膳--这枝医苑奇葩，经历了几千年的沧桑岁月，发展成像今天这样具有完整的理论体系和制作方法的一门学问。“民以食为天。”自古以来我国人民就由此受到启发，春秋战国是药膳的萌芽时期，《内经》中记载了“半夏粳米汤”，《金匮》中记载了“当归羊肉汤”，药膳经历代医家的整理、收集，逐渐发展成今天这样内容丰富，疗效肯定，影响深远的保健方法。现代营养学的研究大大推进了药膳的发展，药膳正走上中西医结合的良好发展之路，必将对百姓健康和生活起到日益重要的作用。
药膳食品，不是一般的营养食品，是现代所称的功能性食品。中药与食物相配，就能做到药借食味，食助药性，变“良药苦口”为“良药可口”。所以说药膳是充分发挥中药效能的美味佳肴，特别能满足人们“厌于药，喜于食”的天性，且易于普及，取材广泛，可在家庭自制，是中药的一种特殊的、深受百姓喜爱的剂型。
药膳一般是按原料的性质和制作方法分类，大致可分为以下几种。
1.米面食类：以米、面粉为基本原料，制成的馒头、面条、米饭、汤圆、包子、馄炖等各种饮食。
