蜂蜜
杀菌：蜂蜜是女性美容养颜的秘密武器，作为天然食材，食用蜂蜜对调节身体有很好的帮助。蜂蜜能为皮肤提供充足的养分，使得皮肤有弹性，对杀灭、抑制皮肤上的细菌很有效。
消除色素沉着：食用蜂蜜能消除皮肤的色素沉着，对促进上皮组织再生也有帮助。
食用方式：在晚上睡觉前，舀一勺蜂蜜，用温水冲泡饮用，能调节好身体。
苦瓜
养颜：食用苦瓜能吸收其中的维生素C，能促进皮肤代谢、清除自由基，达到美容养颜的目的。
食用方式：在苦瓜成熟的夏天中午，来一盘清炒苦瓜。在冬天，可以把夏天成熟多余的苦瓜加工成片后，用来泡水喝。
菠菜
补血：冬天菠菜成熟，食用菠菜能补充铁质，对补血、预防贫血很有效。
排毒：食用菠菜还能吸收纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化、排出体内毒素。
食用方式：在冬天吃火锅时，把菠菜清洗干净，放在火锅中烫一下即可食用，最好连根食用。
胡萝卜
清除自由基：食用胡萝卜能吸收维生素C，对清除体内自由基很有效，有效的保养皮肤。
利膈宽肠：胡萝卜中的纤维素吸水性较强，能在肠道中膨胀，加强肠道蠕动，进而能利膈宽肠。
食用方式：可以把胡萝卜清洗干净，打成汁饮用，能调节好身体。
黄瓜
滋养皮肤：女性非常喜欢黄瓜，黄瓜中的水分较多，能滋养皮肤。
低热量：黄瓜的热量也不高，食用后，不会造成肥胖的发生，也不会影响到新陈代谢速度。
食用方式：可以把黄瓜清洗干净食用，也可以将黄瓜打成黄瓜汁。也有女性会做成黄瓜面膜。
番茄
美容养颜：食用西红柿能吸收其中的维生素P，对促进细胞代谢很有效，可以使得皮肤色素不再沉着，对消除暗斑也有效，预防色素沉着。
延缓衰老：食用西红柿，还能吸收维生素C，对清除体内自由基很有效，起到延缓衰老的作用。
食用方式：可以生吃西红柿，也可以把西红柿做成沙拉。
葡萄
补血：食用葡萄能起到补血的作用，葡萄中的铁元素较多，能进行补血。
抗氧化：葡萄中的维生素C也多，能起到抗氧化的作用，对滋养皮肤很有效。
食用方式：在葡萄成熟的时候，每天食用50g葡萄能滋补身体，食用时，要把葡萄清洗干净。
柠檬
美容养颜：柠檬中的维生素C较多，能清除体内自由基，起到抗氧化的作用。
食用方式：可以把柠檬切成片，取两片，用开水冲泡，在饮用时加点蜂蜜，效果会更好。
木耳
补血：食用木耳能帮助补血，木耳中的铁元素较多，能起到补血的作用，对滋养皮肤很有效。
排毒：作为菌类，木耳中的纤维素含量也较多，能促进肠道蠕动，帮助排毒。
食用方式：食用木耳时，首先在发泡时要发泡时间长。在烹煮时，要烹煮熟，以免造成煮不熟伤害身体。
海带
排毒：呈现碱性的海带能增加排毒功效，促进新陈代谢，对促进肠道排泄有帮助。
食用方式：把海带做成海带汤食用，能吸收海带的营养，对调节身体、保健身体有奇效。
