1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。
2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
以上五种是最通用的减肥粥。
喝什么粥不会发胖
最基本的是白粥，绿豆粥听老妈讲，是可以清热解毒的；玉米粥是粗纤维谷物，但要适量【两碗以上就有胖的风险了】；红豆粥据说是可以养颜祛痘的，脸色苍白的人食用可以使脸色红润，还有小米粥呢，它是很容易消化的，所以也不会胖。。。其实粥是养胃的食品，我感觉只要早上吃，不仅不会胖，还会有养生减肥的功效。。。。。望采纳O(∩_∩)O~
采纳哦
每天喝粥能减肥吗？
呵呵，什么粥呢？一般的粥虽说没有脂肪，但是有糖！糖和脂肪在体内可以转化！嘿嘿，看你是不是容易长肉的那种人呢？吃的多，睡的香，每天没有烦心的事，一点脑子都不走，即使喝粥也长肉！
哥们说话直，有点难听，当然了理解万岁！
兄弟还是不建议你那样吃的！我可以很负责任的说长期会营养不良的！多吃多锻炼才是硬道理。别人吃啥咱也能吃，多好呀！何必节食虐待自己？你说呢？
