光吃细粮，营养不良；全吃粗粮，口感又不佳，中华营养学会推荐居民膳食按以下比例和着吃最
佳。细粮:粗粮=3:1
十全大补杂粮粥怎么做
杂粮粥怎么做
材料
黑米一小把，大米一小把，糙米一小把，燕麦米一小把，高粱米一小把，小米一小把，黑豆适量，红豆适量，鹰嘴逗适量，淮山药4片，紫山药一个
做法
1.前一天晚上叫所有材料淘洗后浸泡
2.那一个大沙锅，将所有材料到入包括浸泡的水，后再将清水加满
3.先用大伙烧开，在转小火慢慢熬制，直到米粒全部化来，豆子酥烂为止。
健脾祛湿补血养颜杂粮粥怎么做好吃，健脾祛
食材
黄豆适量
黑豆适量
红豆适量
绿豆适量
黑米适量
红枣适量
红糖适量
百合适量
制作时间：
用餐人数：
步骤
1
所有材料隔夜浸泡好
2
牛奶蒸蛋
3
这款健脾祛湿养血的粥，非常适合冬天手脚冰冷的女士。爱美的女士可以试试，非常好喝
怎样煮杂粮粥才营养
米不要泡，淘洗的便数不要太多。洗的太多营养流的越多。煮的时间不宜过长。煮的时间过长营养也会流失。
五谷粗粮粥有哪些？有没有比较好吃的介绍一下？
五谷粗粮粮粥是由小米、黑米、燕麦、薏米等等这些粗粮煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷粗粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷粗粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。（百度百科）我在上班路上就买一碗这种粗粮粥做早餐，营养又健康，我最喜欢吃御膳五谷房那里的五谷黑米粥了，味道很不错。望采纳>-<
