一、行鱼做法？

甲鱼的做法大全

甲鱼也叫鳖、水鱼、团鱼和王八等，肉质鲜美、营养丰富，具有有清热养阴、平肝熄风、软坚散结的功效，不仅是餐桌上的美味佳肴，还是一种用途很广的滋补药品，下面我们就一起来看一看甲鱼的做法大全吧！

红烧甲鱼

【材料】甲鱼1条，冬笋适量，鸡精少许，葱适量，姜适量，蒜适量，生抽适量，老抽适量，白糖适量，辣椒油适量，胡椒适量

【做法】①葱姜切片，蒜去皮备用。冬笋切块焯水后备用。②五花肉切小块。取净锅加水，加料酒，姜，葱把五花肉煮20分钟左右捞出沥干水份备用。③甲鱼开盖后去内脏，另外，里面那些小白块也去掉。④用开水把甲鱼周身浇一遍，撕掉外皮上的那层膜。⑤把处理好的甲鱼剁块后焯水备用。⑥锅里放少量油，下葱姜蒜煸香，下五花肉炒至肉表面淡黄。⑦下甲鱼块翻炒至水份干，加料酒，生抽，老抽，盐，白糖翻匀。⑧加水，水量以没过甲鱼为好。大火烧开后捞去浮沫，转小火煮约10分钟。⑨下冬笋块，煮至甲鱼肉熟烂，加鸡精，胡椒粉提味后，淋少许辣椒油起锅装盘。

【技巧】①步骤3.4时处理甲鱼一定要仔细，白色的那个部份，是甲鱼最腥的地儿，要尽量去干净。②加油时，放一点点就行了，否则吃起来腻。

冰糖甲鱼

【材料】甲鱼500克，猪板油25克，熟猪油50克，冰糖50克，料酒25克，醋15克，葱段15克，姜片8克，酱油35克，盐3克，湿淀粉20克，香油10克，鲜汤适量。

【做法】①将宰杀和经过初加工的甲鱼用水洗净，放在案板上，从鱼的腹部正中对半剁开，再将每半切成3～4块，同时取下裙边，一起投入沸水锅中，焯烫2～3分钟，捞起放入冷水盆洗净血渍，以去掉腥味，捞出沥干水，猪板油洗兆，切成小丁。②将鱼肉，裙边放在大汤碗内，其上放葱段，姜片和料酒，上屉后架在水锅上，用旺火蒸1.5个小时左右，蒸至鱼肉酥烂下屉，拣去葱段，姜片。③将锅架在火上，放入猪油烧至六七成热，推入蒸酥的鱼肉，裙边，加入酱油，料酒，醋，盐，猪板油丁，北糖(一半)和适量鲜汤，加盖，用小火焖6～8分钟，揭盖，转用旺火收汁，汁一转浓即用湿淀粉勾芡，搅匀，淋入香油，装盘，撒上另一半敲碎的冰糖末即成。

【特色】色泽深红，酥烂脱滑，软糯味浓，香甜菜适口。

清蒸甲鱼

【材料】熟火腿、香菇、肥膘肉、白胡椒、蒜、葱、姜、盐、料酒、香油。

【做法】①将熟火腿切成2.5厘米长、1.6厘米宽的薄片。②香菇洗净去蒂切小片，蒜头去皮，肥膘肉切成3条，白胡椒拍碎，葱打结，加姜、盐放入蒸盅内。③下料酒、香油蒸好均可。

黄芪党参甲鱼汤

【材料】活甲鱼1只（1000克）、黄芪、党参各30克。料酒、精盐、葱节、姜片、味精、蒜瓣、鸡清汤各适量。

【做法】①将宰杀好的甲鱼切成四大块，放人锅中煮沸后捞出，割开四肢，剥去腿油，洗净。②将黄芪、党参洗净。③甲鱼放入汤碗中，上放黄芪、党参，加入料酒等各配料，上笼蒸2小时后取出，拣去葱、姜即成。

【特色】大补药膳，滋阴益气，补肾固精。健康人食用能增强体质，防病延年。

二、三分治七分养渔汤怎么做？

用料：

鲫鱼、葱、姜、香菜、盐、味精

具制作方法：

1、鲫鱼清理干净，香菜切碎备用

2、高压锅起锅烧油，葱姜炝锅

3、将鱼放在锅中煎，煎至两面金黄

4、倒入开水，放入适量盐

5、汤成奶白色时，放入香菜，加入适量味精、香油

6、美味的鲫鱼汤就做好了

三、冬天吃鱼羹汤好吗？



冬季食用鱼羹汤养生功效多既滋补身体又能美容

而在鲫鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以很好的促进身体当中的血液循环，从而预防手脚冰凉还有一些疾病的产生。而且把它搭配木耳吃，促进身体血液循环的作用更为的显著。所以大家在冬季的时候不妨试着这么搭配。

它对于胃部的养护来说，功效也是有目共睹的，这是因为它的肉非常的鲜嫩，就算吃再多也不会感觉到腻人，所以对于那些食欲不振的人群，还有就是胃部有疾病的人，你们可以把它做成汤，在冬天的时候经常吃一点不但去除了身体里面的寒气，而且对于胃部也有比较好的养护作用。

好啊

多食鱼可令您聪明、健康与长寿，在海鱼的肝油和体油中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸，是陆地上的动植物所不具有的。这种名叫ＤＨＡ的成分，是大脑所需要的营养物质，可以说从胎儿起，经过婴幼儿以至青少年时期，在整个人的生命活动过程，ＤＨＡ对人的聪明智慧和记忆力思考力都是十分重要的推动力。

四、养生药膳（香菇旗鱼汤）

功效：舒筋 ● 止痛 ● 养胃 ● 抗癌 ● 健胃 ● 和血

功效详解：此菜品有舒筋止痛、养胃抗癌等疗效，可治疗腰腿疼痛、手足麻木、筋络不舒服等症状。绿花椰菜具有保护关节和抗癌的疗效。

药材：天花粉15克、知母10克

食材：旗鱼肉片150克、香菇150克、绿花椰菜75克、清水500毫升、棉布袋1个

做法：1.全部药材放入棉布袋，全部材料洗净，香菇和绿花椰菜剥成小朵备用。

2.清水倒入锅中，放入棉布袋和全部材料煮沸。

3.取出棉布袋，放入嫩姜丝和盐调味即可食用。

五、美食养生之道

美食 养生 是近几年开始流行的一种新兴 养生 方式。通过合理的搭配食材，调整膳食结构，均衡的摄入营养物质以使人体营养均衡，身体新陈代谢、机能运转都正常进行，从而起到 养生 保健的效果。

一、定义

美食 养生 也称食疗 养生 ，是一种根据自身体质来合理摄取补益食品的 养生 方式来达到 养生 保健的行为，是目前生活中较为有效的 养生 方法之一，对比药物 养生 或药膳 养生 ，食疗 养生 的副作用相对较小。

二、适用人群

1、儿童

2、青少年

3、中壮年

4、老年人

5、孕妇

三、 美食 养生 五大原则

1、饮食宜多吃新鲜蔬菜。

人们经过寒冷的冬季之后，较普遍会出现各种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。如春季常见的口腔炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等，都是新鲜蔬菜吃得少所造成的。因此，要多吃点新鲜蔬菜。如菠菜、芹菜等。又如芹菜味甘苦、性微寒，可清热利湿、益胃平肝。春季肝气亢，正宜食用。

2、宜适当吃些能清除里热的食物。

体内郁热形成是由于在漫长的冬季，人们为了避寒或穿起厚厚的棉衣或皮裘拥坐在旺旺的炉火旁打火锅，或喜欢吃温补祛寒的食物。这在冬季看来是必要的，但体内可能因此积蓄较多的郁热，因此适宜适当吃清里热的食物。如香蕉、甘蔗、马蹄等。其中马蹄有“果中之蔬”之誉，其味甘性寒，功能清热生津、消积化痰。

3、饮食要养阳。

明代医家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜杂和而食。”其中葱、蒜、韭是现代常见的食物；如葱：葱有大葱、小葱、冬葱之分，是制作菜肴的一种常用调味品。其营养丰富，含蛋白、脂肪、维生素等营养物质，其中维生素C的含量比苹果高10倍，比柑桔高2倍。还有较强的杀菌作用，可预防春季的呼吸道传染病。如以葱白为主组成的葱豉汤。又如韭菜为百合科植物韭菜的叶，韭菜四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好。前人有“韭菜春食则香、夏食则臭”的说法。春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜温补人体阳气。

4、宜食甜少食酸。

唐代孙思邈说：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。春季宜甘少酸。进食一些富含蛋白质、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、疏果、大枣等。其中大枣味甘性平，有补脾和胃、益气生津、养血安神等功效。尤宜于春季食用。俗语有“一口吃三枣，终年不显老”的说法。国外把大枣称为“天然维生素丸”，其维生素P的含量居百果之冠，所含磷和钙比一般果品多2-12倍。

5、宜吃能补气生津的食物。

春季多风，风邪袭人易使腠里疏松，迫使津液外泄，造成口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症。因而饮食上宜多吃些能补充人体津液的食物。常用的有柑桔、梨、蜂蜜等。其补充标准以不感口渴为度，不宜过用，其中柑桔具有生津和胃，润肺化痰，消胀除痞的功效。此外柑桔还含维生素D，具有抗病毒作用。春季是细菌病毒繁殖、活力增强的季节，食用柑桔有防病作用。

四、三高人群 美食 养生

1、高血压

（1）豆腐海带汤

材料：北豆腐100克，海带(鲜)20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，大葱3克，胡椒粉1克。

做法：

①将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝;

②锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花;

③水沸放菠菜;

④煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。

（2）芹菜金菇猪肉汤

材料：香芹 (中国芹菜)、金菇各 350 克，红萝卜(去皮、切块 )300 克， 猪肉400 克，生姜1 片，盐适量。

做法：瓦煲内加清水，煲至水沸后，入红萝卜块、生姜片和猪肉，用中火煲1.5 小时， 再放入香芹段和金菇，稍滚，加盐调味即可。

功效：清热解毒， 利尿降压。适应于肝阳上亢型高血压患者食用。

（3）枸杞芹菜鱼片汤

材料： 鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。

做法：将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉;油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。

（4）芦笋莲火腿粟米汤

材料：罐头芦笋240 克，罐头粟米160 克， 鲜莲100 克，火腿末少许，盐、水淀粉、鸡油、鸡汤各适量。

做法：芦笋切成 4 厘米长的段，下锅加鸡汤、味精、盐煨3 分钟左右取出，抹干水分，分3 行排在长盘内。鲜莲洗去黄衣，拿出莲心和粟米同时下锅，加入鸡汤、盐、味精，待烧透后用水淀粉勾芡，加入鸡油搅匀，淋在芦笋面上，撒上火腿末即可。

功效：调中开胃，软化血管，降压消脂。适用于高血压、肥胖病等。

（5）紫菜降压五味汤

材料：紫菜1块，芹菜2棵，番茄1个，马蹄10个，洋葱半个。

做法：

①芹菜切段，番茄切片，马蹄切块，洋葱切丝。

②以上同煮为汤，调味食用。

（6）鲜草菇丝瓜鱼片汤

材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。

做法：

①丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。

②姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。

③烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成

2、高血糖

（1）素烧冬瓜

材料：植物油9克，盐5克，香菜5克。

做法

①冬瓜去皮切成长方块。将香菜洗净切成小段。

②油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，盖上锅盖烧开，加香菜和盐即成。

（2）牛肉丸子汆冬瓜

材料：牛肉末100克、冬瓜250克、酱油、香油、盐各5克，葱、姜少许。

做法

①牛肉末用葱、姜、酱油调匀。

②水煮开，将牛肉末挤成丸子放入锅中，随即放冬瓜和盐，煮至熟透，浇上香油即成。

（3）草菇菜心

材料：青菜150克，草菇200克，调料：盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克，玉米淀粉3克，鸡油10克

做法

①白菜心洗净，焯水后用冷水浸凉，捞出后沥净水分，用刀修理整齐;

②草菇去蒂洗净;

③汤锅置火上，添适量奶汤，下入白菜心，用精盐、鸡精、胡椒粉调好口味，移至小火上烧五分钟，使菜心烧至入味;

④用筷子将菜心捞出，整齐地摆在盘内，再将草菇倒入烧菜心的汤内烧透;

⑤用湿淀粉勾成薄芡，淋些鸡油，浇在烧好的菜心上即可。

（4）枸杞子葱油苦瓜

材料：苦瓜 1根，枸杞子 20颗，小葱 3棵，色拉油适量，食盐适量，花椒10粒，香油适量

做法

①苦瓜洗净，从中间剖开，去瓤切片。小葱切碎备用

②苦瓜片、枸杞放入开水中炒一下

③苦瓜片捞出、控水。趁热撒入半份盐，沥干水分备用

④沥干水分的苦瓜片盛入盘内，撒上葱花，葱花上撒上剩余的盐

⑤锅中倒香油烧至四成熟时，放入花椒炸香捞出

⑥烧至七成熟时，迅速提锅将油淋到葱花上

⑦搅拌均匀，即可食用

（5）节瓜蚝豉炖瘦肉汤

材料：蚝豉50克、瑶柱10克、瘦肉250克、冬菇(干)4朵、姜2片、水5碗。

做法

①节瓜刮毛削皮洗净，切块;

② 蚝豉浸泡洗净;用手轻轻搓洗冬菇的菇伞，刮掉蒂上的黑色物质;

③瘦肉洗净切块;

④煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水小火炖一个半小时，下盐调味即可食用。

（6）海米拌菠菜

材料：虾米30克，菠菜500克，盐3克，醋10克，香油5克，味精2克。

做法

①将虾米用水泡发洗净待用;嫩菠菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅内焯捞入凉开水内过凉，取出沥干水分;精盐、味精、醋和香油同放一碗内调成味汁。

②菠菜放入盆内，撒上海米，浇入味汁，拌匀即成。

（7）茯苓豆腐

材料：北豆腐500克，茯苓30克，松子仁40克，胡萝卜25克，鲜香菇30克，鸡蛋清40克，盐3克，黄酒5克，豌豆淀粉5克。

做法

①豆腐挤压除水，切成小方块;

②香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片;

③鸡蛋清打至泡沫状;

④将豆腐块，撒上茯苓粉、盐;

⑤将豆腐块摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁;

⑥入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出;

⑦清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即成。

三、高血脂

（1）主食应以谷类为主，粗细搭配．粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等八种谷物[2]成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55％以上。

（2）增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入 30g以上，或豆腐干45g或豆腐75--150g。

（3）少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。

（4）膳食中胆固醇含量不宜超过300m g ／日。

（5）食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25--30 g 为宜。

（6）少饮酒，最好不饮。

（7）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

（8）在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。

（9）保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400 g 以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。

（10）膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10％，单不饱和脂肪酸占总热量的10%--15％，多不饱和脂肪酸占总热量7%一10%。

（11）提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳食推荐方案应达到的比值为0．5一0．7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。

（12）减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。