冬季气温骤降想要温暖过冬除了靠暖气、多穿衣服难道只能这样吗，当然不是，寒冷的冬天除了保暖至关重要，适当滋补、坚持 养生 尤其至关重要，只有滋补好身体、才能温暖 健康 度过冬天，在冬日里也会导致多旧病复发和加重特别是中风、脑出血、心肌梗死因此，冬天我们更加要注重冬季 养生 。
为什么冬季要 养生 ？
中医巨著《黄帝内经》中曾提出：高者其气寿，下者其气夭，意思是高出寒冷地，人的寿命长，地处气温低，人的寿命短。
寒冷使细胞分裂，新陈代谢也慢，所以衰老来的晚，寿命自然长，因此，冬季 养生 也要遵循低温，帮助身体平稳过冬，下面给大家几点建议，帮助大家缓解寒冬寒气的入侵；
多饮水
虽然冬天排汗、排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水份的滋养，以温水和茶水为主，冬季多病毒，人体免疫力弱，可以经常喝牛奶和花茶，能够更好地抗菌消炎，提高身体免疫力。
出点汗
冬季要适当运动筋骨，这样才能强身体，立冬后气温低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然进行剧烈运动，极易发生损伤，因此，锻炼前要充分做好准备活动，比如甩手、伸臂、踢腿等等，以提高鸡肉与韧带的伸展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤。
调气神
冬天寒冷，易使人情绪低落，对于心中的不良情绪，要通过适当的方式发泄出来，以保持心态平和，立冬后，可适当延长光照时间，因为光照时间短，是情绪抑郁的一个原因，当黑夜来临，人体大脑松果体的退黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
保睡眠
冬季 养生 要保持充足的睡眠，这样有利于养精蓄锐，固本培元，保证充足的睡眠，周末的时候适当睡个懒觉也是非常不错的，安神又解乏，从而有利于身心 健康 。
需进补
冬季 养生 要科学进补，阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉，气血双亏的人，可用鹅肉鸭肉、乌鸡等，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后病人补充失血，修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。
保护脚
冬季 养生 滋补汤
肉苁蓉海参瘦肉炖汤
准备材料:取苁蓉90克，海参60克，枸杞子30克，猪瘦肉90克，清洗干净，肉切块备用。
1、再把全部准备好的材料放入炖锅内，加开水适量
2、然后盖上盖子，用中火隔开炖3-4小时，调味即可使用。
苁蓉海参瘦肉炖汤功效 ：补肾阳,益精血,润肠通便
肉苁蓉羊肉汤
1、准备食材，羊肉300克，苁蓉20克，清洗干净备用
2、加入适量的水，炖1-2个小时熟透即可加入调料食用。
肉苁蓉羊肉汤的功效：此汤对于老年人体质虚体倦乏力，性功能减退等症状有很好的调理作用。
肉苁蓉炖鸡
准备食材：白酒50-100克，肉苁蓉30克，黑公鸡1只，葱段、姜片、胡椒粉、味精、精盐各适量。
1、将鸡宰杀，去毛和脏，洗净后切成3厘米见方的块，放入沸水锅中汆透，捞出洗净，沥去水分。
2、将鸡块、肉苁蓉一起放入沙锅内，放入葱段、姜片，注入白酒和适量清水，用旺火烧沸，改用小火炖至鸡肉烂熟，拣去葱段、姜片，加入精盐、味精、胡椒粉，即可食用。
肉苁蓉炖鸡的功效：肉苁蓉为中药，能补肾益精、强筋健骨、润肠通便。白酒有温脾胃、破症结、助药力、厚肠胃、通行血脉、驻颜色的作用。公鸡补虚温中、补虚损。
此菜具有温补肾阳的作用，可治疗畏寒肢冷、阳痿、遗精、慢性前列腺炎、慢性肾炎、性机能障碍等症。
肉苁蓉乌龟煲汤
材料：肉苁蓉30克，覆盆子15克，乌龟肉500克，细盐适量。
做法：将肉苁蓉，覆盆子在300毫升淡盐水中浸泡30分钟，再将龟肉连壳和肉苁蓉，覆盆子，淡盐水一起倒入砂锅中，加冷水浸没，先用旺火烧开，加半匙细盐，改用小火慢慢煨炖4小时， 直到龟甲散开，龟肉酥烂。
肉苁蓉乌龟煲汤的功效：肉苁蓉和乌龟肉煲汤食用具有补肾益精，滋阴补血之功效，适宜于肾虚不固，遗精，腰酸腿软，头晕耳鸣，神经衰弱等症调理，炖汤的时候加入五子养精汤和石斛浸膏剂各一汤匙，可增强益肾壮阳和固精强肾之功效。
肉苁蓉猪肝煲汤
材料：肉苁蓉25克，猪肝100克，食盐适量。
做法：将猪肝洗净切片，加水两碗同肉苁蓉同煮，煮至汤剩一碗后，加食盐调味食用，连饮多次。
肉苁蓉猪肝煲汤功效：肉苁蓉和猪肝煲汤食用可生精补血，对男性肾阳亏损，女性阴气不治，都有补益作用，此汤是男女均宜的和缓滋补药膳，补而不燥，滋而不腻。
肉苁蓉羊肾煲汤
材料：肉苁蓉20克，羊肾1只。
做法：将肉苁蓉，新鲜的羊肾切开洗干净，挑去羊肾表面白色的筋膜，放入洗干净的肉苁蓉，加水煮汤，大火烧开后趁着水滚加食盐调味。
肉苁蓉羊肾煲汤功效：肉苁蓉性温味甘，具有补肾壮阳，填精补髓，养血润燥的功效，羊肾味甘性温，主治肾虚劳损，能补肾气，益精髓。肉苁蓉和羊肾搭配煲汤食用，可以固本培元补肾气，使人肾脏更好，血气足，气色更好。
冬季 养生 除了注意保暖，不要过多的进补或肉类食物过多饮用，也要多吃蔬菜水果，要注意饮食营养均衡， 养生 的根本目不仅仅是延年益寿，更重要的是提高我们生活质量和生命质量，从某种意义上来讲， 养生 就是管理 健康 管理生活管理生命。
