喝酒有什么好处？我们都在强调喝酒的危害，其实适量喝酒也是有好处的，下面我们来看看喝酒的好处与危害。
都说喝酒伤身，过量饮酒的确会危害我们的健康，但是适量喝酒有时候却可以养生，那么，喝酒的好处与危害都有哪些？看看下面文章的介绍。
喝酒好处
适量饮酒能够通经络，消冷积，健脾胃。在吃饭前饮少量的 “加饭酒” ，可刺激味觉，增加消化液 （包括唾液、胃液、肠液等）的分泌，增进食欲，还能祛风健胃。
酒对神经系统有兴奋作用，可以提神醒脑，解除疲劳。酒精进入血液，可扩张血管，使血流量增加，故可加强血液循环，促进新陈代谢。按中医的理论，酒能够畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒。
而少量饮酒能提高 “好胆固醇”的含量，故有防治动脉粥样硬化的作用，进而防治心脑血管疾病。同时，少量酒精还能减少血小板的凝集，促使纤维蛋白的溶解，进而减少血栓形成。
值得推荐的是葡萄酒，特别是红葡萄酒，含有较多的抗氧化剂，如儿茶素、黄酮类物质、维生素C、微量元素硒、锌、锰等，能够清除氧自由基，有抗老防衰的作用。
需要强调的是，红葡萄酒再好，亦不可多饮。 一个中等体重的人，每天最好控制在50mL左右，最多不能超过250mL。 如果不是每天饮用，譬如每周2～3次，那么每次的量可适当增加，但无论如何，不能超过250mL的界限。 至于白酒，每天饮用40度的白酒不应超过60mL；60度的白酒不应超过40mL。
喝酒危害
酒喝下去之后，直接刺激并损害消化系统，能引起口腔黏膜炎、咽炎、食管炎和胃炎，特别是对胃黏膜有不良影响。酒的度数越高，这种刺激越明显。酒精具有脂溶性，可以破坏黏膜的防御系统，使胃黏膜极易遭受胃酸、胆汁的侵袭，进而引起黏膜组织水肿、糜烂、甚至出血、坏死。
慢性酒精中毒，在神经系统表现为记忆力减退、定向力障碍、肌肉震颤、幻觉等等。
酒精与肝病有密切的关系。酒精性肝病可分为酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化，后一个由前一个发展而成，而且一个比一个严重。 国外有资料表明，每天饮酒量150g，1年就可发生酒精性脂肪肝，16年便可引起酒精性肝硬化。
酒精还损害心脏，引起心律失常。酗酒还引起外周血管扩张，血压下降，使冠状动脉供血不足，加上酗酒的情绪激动，心肌耗氧量增加，对有冠心病的人容易促使心绞痛或心肌梗死的发生。
酒精与癌症发病有密切关系。它的代谢物是乙醛，已被证实有致癌作用。有的原发性肝癌病人，都是大量饮酒所导致的。肝癌被称为 “癌中之王” ，治疗效果很差。过量饮酒还会引起口腔癌、咽喉癌、胃癌、结肠直肠癌等等。
孕妇饮酒对胎儿的影响更大。嗜酒孕妇所生的婴儿，不仅体重较正常为低，更重要的是患 “胎儿酒精综合征” ，表现为发育不良，面貌丑陋，智力低下，反应迟钝，动作笨拙。有的还出现四肢和心血管畸形。
此外，酒精还能引起骨质疏松、视神经炎、视网膜炎、玻璃体混浊、酒精性弱视等疾病。
上面为大家介绍了喝酒的好处与危害，总之，把握一个原则，喝酒要适度。
如果酒后吐真言算好处的话，那么喝酒是有好处的。一本正经来科普。《中国居民膳食指南2016》核心推荐：控糖限酒，“限”字并不是戒，同时也有科学证据表明适量饮酒对健康有一定益处。饮酒与心血管病患者全因死亡率成J型曲线关系，也就是说，在酒精摄入量为7克/天时，达到最高保护效果。酒精摄入量超过24克/天时，就会失去保护效果。
但是并不推荐未饮酒人群为了获得以上健康益处而开始饮酒。《中国居民膳食指南2016》酒精摄入量为男性不超过25克/天，女性不超过15克/天。25克酒精相当于啤酒750ml、一杯葡萄酒（250ml）、高度白酒1两的量。
过量饮酒的害处
过量饮酒对身体有害。WHO《全球酒精与健康现状报告》中给出了有害的饮酒行为的定义：“过去30天内有过一次或以上饮酒超过60克。”酒精对肝脏有直接的毒性作用。长期大量饮酒会使碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入量减少，同时维生素和矿物质摄入量也不能达到人体需求。大量饮酒还会造成消化道黏膜以及肝功能的损伤，从而影响所有营养物质在人体内消化吸收。过量饮酒还会增加通风发病风险、增加乳腺癌、结直肠癌等癌症发病风险，同时还与心血管病全因死亡率相关。孕期女性饮酒会增加新生儿死亡率，还会影响胎儿大脑发育，从而影响新生儿生长发育、智力以及表达能力。
所有酒都一样
无论啤酒、白酒还是葡萄酒。大量饮用都会造成上述健康危害，没有例外。饮酒方式
指南中的酒精摄入量不是平均值。如果每天少量或适度饮酒可能会达到一些健康益处。一次大量饮酒对身体危害危害很大。比如周一到周五都不喝酒，在周末晚上一次性大量饮酒属于狂欢式饮酒，增加心脏病和死亡风险。
作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑
