1.健脾养胃
小米入脾、胃、肾经，特别是小米粥，因为其营养丰富，而且熬制时小米粥的上层会出现一层粥油，能保护胃黏膜，促使胃粘膜免受刺激，辛辣食物的刺激，适合慢性喂养、胃溃疡等胃病患者食用，新小米的健脾养胃效果更佳。
2.促进消化
在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高的，膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌，促进对食物的消化吸收，同时膳食纤维能促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排出。
3.滋阴
小米具有滋阴的功效，是因为小米中含有类雌激素物质，因此，在我国北方有用小米粥加红糖来给产妇调养的传统，帮助产妇恢复体力。同时小米中也含有大量的氨基酸，能预防流产，还有很强的抗菌作用，对女性的阴道炎等疾病具有防治功效。
4.补血
小米中含有大量的铁元素，是一种很好的补铁食物，食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，同时促进血液的生成，防治缺铁性贫血。
5.安眠
小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷类之首，食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠质量。
6.明目
小米粥含有很多谷类食物不含有的维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的合成，能增强人眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效。
每天食粥一大碗，壮脾补气血？
吃些枸杞，红枣，山药就有补气养血的功效；食粥不一定吧！不妨吃吃那三种食物，枸杞还有补益肾精的作用。 养生之道
常喝粥有什么好处？
一、资色，吃粥有益于身体，能够让人的脸容丰满有光泽。
二、增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力。
三、益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命。
四、安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食。
五、辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助。
六、除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒。
七、消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食。
八、辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬。
九、除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除。
十、消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除。
长期吃粥如下种种功德:
食粥五（善）事：善除饥，除渴，消宿食，大小便调适，除风患。
粥有五事利身：除饥，除渴，下气，祛脐下冷，消宿食。
粥有十种功德：施粥者施寿，施色，施乐，施力，施辩；饮粥者灭饥，除渴，顺气，净腹，助化。
饮粥有五种功德：断饥，断渴，断风，消宿食，未熟令熟。
想喝点养生粥，都有什么种类啊
糙米莲子粥：选用去芯白莲子，色白、粒大、味甘、清香、营养丰富、药用价值高、炖煮易烂、汤清肉绵，糙米味甘、促进消化吸收，两者融合，给你健康好滋味。
绿豆百合粥：由绿豆百合小米燕麦等制作而成，解暑气，止惊悸，香甜而清淡，绿豆的沙糯百合的绵软，原色原香，一粥两吃，低脂方便，健康养生。
糯米花生红枣粥：由糯米花生红枣黑米等制作而成，补元气，提高免疫力，多种谷物多种营养，香甜软糯，口感极好，是你的秋季养生佳品。
红豆薏米粥：由红豆薏米南瓜籽小米等多种谷物制作而成，利水祛湿，健脾止泻、清热解毒，一粥两吃，补充营养好口味。
