衣 冬季气候寒冷,衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则,因为适体的衣服有如养生之妙药。 食 冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧,在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒,宜食以热性治其寒。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可食用生冷食物, 宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦,以养心气。因为冬季肾水正旺,咸属水、心属火,多食咸味则助水克火,令心受病。心属苦味,多食苦味之品,以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮,如乳酪莲子桂圆枣汤之属,以益心脾;或饮醇酒,以鼓舞胃气。由于冬季活动减少,人体新陈代谢减慢,因此,老年人饮食不宜过饱,食后可摩腹、缓行以助消化。 住 冬季起居,宜早卧晚起必待日光。早睡,以养人体阳气,晚起,以护人体阴气,使人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低,易伤人体阳气,室温过高,则易致疲劳,还易引发外感和其它疾病。冬夜临睡时,叩齿三十六下,晨起亦然。 行 大雪天外出归来,脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须少顷方可。冬日将起床时,宜拥被披衣少顷。长期冷水漱口,可除齿患。牢齿之法,宜晨起叩齿三百下为宜。 冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时,清晨可在室内活动,以静功为主。风和日暖之日,清晨可在室外活动,以适应冬季气候,增强人体的抗寒能力。
热门资讯MORE+
- 药膳鲫鱼汤的做法步骤图,药膳鲫鱼汤怎么做 2022-02-05
- 《如懿传》里的药方、药膳,真能养生吗? 2022-01-06
- 肾病综合症哪些食谱对改善病情有好处? 2022-01-15
热门排行榜
-
- 1 女性气血虚该如何正确调理?
- 300
-
- 2 结石的养生食谱有那些?
- 299
-
- 3 儿童哮喘食疗
- 298
-
- 4 那些中药可以做面膜
- 298
-
- 5 飞机上能带袋装中药吗?
- 297
-
- 6 便秘怎样用食疗
- 297
-
- 7 小儿支气管肺炎饮食
- 297
-
- 8 养肺的食谱该怎么做?
- 296
-
- 9 降压药膳食谱
- 296
-
- 10 夏季甲亢有哪些养生食谱呢?有营养的
- 295