谢谢邀请我,回答这个题目!我分5点说,①说:随着国民的生活水平提高,大家更加注重养生保健康,减肥是重要的题目,减脂减重,永远美丽健康喽!②说:辟谷标准1⃣三低即:低脂肪低碳水化合物(含淀粉少的主食)低盐(清淡为主)。2⃣每日三餐:都要以三低为主,晚餐更要减少食物总量。3⃣长时间:这样采用辟谷饮食方法,是很不科学的,减少身体正常代谢所需要热量吸收,营养不良对身体很不利!③说:科学的减肥,合理搭配饮食结构,每日以高蛋白质低脂肪为主(如鸡胸肉,鱼虾,煮鸡蛋《最好早上吃一个》,脱脂牛奶……),换着花样吃,主食(以粗杂粮,玉米,薯类,红豆,燕麦,糙米等……),蔬菜以绿色叶菜为主,水果不能缺哦!④说:改掉习惯很重要,如高蛋白质低脂肪食品用(水焯熟,蒸熟法)减少脂肪摄入。主食杂粮饭用捞饭法(减少淀粉摄入)。蔬菜用凉拌菜方式(多放品种拌)促进肠道蠕动排便。多喝温开水加速血液流动,推动新陈代谢。杜绝三高油炸食品喽!⑤说:养成自律好习惯,正确理解减肥目标“管住嘴,迈开腿”,坚持不懈每周运动5次时间1小时以上,逐步进行调理饮食,最好用辟谷法吃晚餐:以原来饱腹感减到7,8成饱到一半食量,合理安排自己的饮食总量,让辟谷在减肥中发挥作用!!!以上五点是我的小小建议啦!!!
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