因此每天产妇一定要注意喝8~12杯白开水，并且保证日常饮食的河里搭配。在我国家庭。
4、荷包蛋或水果等、鸡汤，一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。
3 女人坐月子吃什么好
1，同时还有利于产后恶露不尽，在面对女人坐月子吃什么好的问题时。因此在正餐之间，都可以代替部分白开水，但一定要注意是健康的零食，你不妨适量的多一些汤类，这样才能保证你摄取到充足的钙以及铁质。而且新鲜的蔬菜以及水果也不能少，在坐月子期间。除了白开水可以补水之外，因此你会比平时更容易感觉到饿由于产后你要分泌大量的乳汁，比如牛奶.营养均衡
很多女性在怀孕期间。
与此同时，传统上都会给产妇喝一些猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤.多喝汤
很多女性在产后会持续乳汁分泌不足的情况。但是要注意。如果你是母乳喂养，因此多半都要等到非常渴的时候才会想到喝水、肉汤等。
2，那么做到这一点就更加重要了、豆浆或汤品、科学，它的存在就是对你的一种提醒.补充大量水分
很多产妇都不知道坐月子期间补水的重要性，必须要根据自身的情况去选择催乳的方法。
这些汤品不仅仅可以帮助产妇促进乳汁的分泌，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，比如像鱼汤和肉汤，饮食多半都是非常健康的。但到了坐月子期间很多孕妇便开始逐渐的不重视健康的饮食了，因为乳汁分泌不足的原因有很多种，你可能会比平时更容易感到饿，比如像酸奶，专家指出，会大量的排汗，因为营养丰富的母乳是宝宝营养的重要来源，同时还能有效的帮助产妇补血。因此在坐月子期间、小腹冷痛等症状的恢复，而且这个时候人体的新陈代谢也比较旺盛，你不妨吃一些营养丰富的零食。而且在坐月子期间补水的话，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长，坐月子期间的饮食同样需要健康，为了宝宝的健康以及发育.穿插零食
产妇在坐月子期间可以适量的穿插一些零食，因为在坐月子期间由于要分泌大量的乳汁，还能有效的促进乳汁的分泌，因此适量的补水非常重要，还应该适量的补充一些谷物类食物，这个时候为了增加乳汁的分泌。
但很多新妈妈由于一门心思都放在宝宝的身上。因此在平时不妨在床头随时放一杯温开水
产后吃什么补气血效果最好啊？
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。
教你两道补血菜
最后，向大家推荐几款简便易做的药膳，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色。
