肾虚应该通过食疗、药膳来补，枸杞黑豆粥、山药羊肉汤、北芪猪腰栗子汤等药膳都 能补肾，而且补肾效果特别好。
肾脏是人体内最重要的器官，如果人们出现肾功能减退和肾虚，就会影响身体健康，会让人们出现腰膝酸软和腰腿疼痛以及头晕目眩和体虚无力等多种不适症状，这时可以通过药膳和食疗来补肾。补肾的药膳安全无毒，补肾效果好，能提高肾功能，还能滋补强壮身体，提高人体健康水平。
一、枸杞黑豆粥
枸杞黑豆粥是能补肾的，药膳在做的时候需要准备，黑豆100克，枸杞一小把红枣10个，把准备好的黑豆和枸杞子以及红枣用清水洗净，再把他们一起放在汤锅中，加入适量的清水用大火煮开，再用小火慢慢煮，煮到锅中的黑豆和红枣软烂，关火以后能取出食用，它能滋补肝肾，缓解肾虚也能提高身体免疫力。
二、山药羊肉汤
山药羊肉汤也是能补肾的药膳在做的时候需要准备新鲜羊肉500克，淮山药100克，葱白20克，生姜15克，还要准备适量胡椒粉和黄酒以及食用盐，把准备好的新鲜羊肉洗净以后放在沸水中焯掉血水取出以后把它切成块，再把准备好的葱姜洗净切成段或者片状淮山药洗净以后，切成滚刀块，把准备好的羊肉与淮山药一起放在砂锅中，加入足量清水，用大火烧开，去掉浮沫以后，再放入葱姜和胡椒粉以及黄酒，用小火慢炖，锻造锅中的羊肉酥烂，加食用盐调味，取出以后吃羊肉和山药并喝汤就可以。
三、北芪猪腰栗子汤
尾鳍猪腰栗子汤也是能补肾的药膳，它的主要原料是栗子果肉和新鲜的猪腰，要准备新鲜猪腰，一个栗子肉20克，还要准备北芪25克和枸杞子20克。把准备好的新鲜猪腰从中间抛开切成块状以后，用葱姜汁浸泡，两小时以后取出，这样能去掉猪腰的骚味儿，把它洗净以后，切成片再与栗子果肉和北芪以及枸杞子一起放到砂锅中，加入足量清水，用大火煮开，再用小火慢慢煲煮，两小时煮好后加食用盐调味，出锅后吃猪腰喝汤，补肾效果特别好。
肾虚会引起疲劳和各种疾病，有条件做饭熬粥可以加入桂圆、核桃仁、红枣、冬虫夏草等可以起到补肾的效果。身体不适建议找老中医调理下，只有药物比例搭配适当才可发挥最大的效果。
