便秘预防治疗：
1 )晨起空腹喝半杯或一杯温开水以促进肠蠕动。
2)红薯大枣蜂蜜适量煮汤，分早、晚两次空腹吃。
3)2个梨去皮核，加半杯-1杯热开水共粉碎，空腹或2顿饭中间服用。
4)炒菠菜或拌，空腹吃。
5)芹菜炒雞蛋，每天早上空腹吃。
6)山芋泡饭当早点。
7)大米、糙米、小米、紅薯煮稀飯。
8)晚飯后，食用二十至三十粒葡萄干。
9)新鲜豇豆煮熟，加入盐、蒜泥、香油及味精等，拌匀后食用。
10)不能食辛辣之物。
11)不宜进快餐速食。
12)每天主食粮不能过少，饮食宜规律，不可暴饮暴食后节食
13)用手按压尾骨以下周圍，边按压，边使勁排便，试试看。
14)每天坚持顺时针按摩腹部，约10分钟到半小时左右，有利于大便畅通。
15)进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如慢抬腿90度，散步，打太极拳，加强腹式呼吸等，均有助促进排便。
16)用醋炒葱白至极热，用布包熨肚脐部，凉后再炒再熨，每天熨之，大便自通。
17)在排便用力時，用双手掌緊捂兩耳，保护腦血管。
18)不能吃柿子，因柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。
19)便秘者，饭后不能马上吃水果，特别是香蕉。
以上自己选择用。仅供参考！
