一、控制食盐的摄入量：食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。
二、控制每餐的进食量，不可过饱：一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。
三、限制油脂：尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。
四、饮食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。
五、减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。
六、多食用能够降低血脂的食物，如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。
七、时刻保持良好的情绪，患者要学会排解压力，时刻保持平和的心态，避免发怒生气。
八、搭配食物疗法：（顺航黑蒜），降血压，还能软化血管，增加血管的弹性作用显著。
什么东西对高血压患者有好处?
高密度胆固醇是好胆固醇，相当于血管中的润滑剂，而低密度胆固醇是不好的胆固醇，需要加以控制。食物以低脂肪的食物为主，如蔬菜，水果，谷物胆固醇的含量都比较低。不要吃油炸食物（偶尔少吃一点，如果实在很馋）。少吃盐。就是说饮食要清淡。
锻炼有助于降低低密度胆固醇，所以适量锻炼很重要！
高血压应该吃什么中药？
高血压的治疗思路----不用药的自然疗法
人到老年，通常都会高血压，西医的治疗都是服用降血压药，以防止血管爆裂，但很多老年人在服用降压药时，还会发现身体越来越差，到某一天不小心摔跤时，就变成脑中风，或半身瘫痪，这与西医的根本治疗方法错误有关，老年人的动脉粥样硬化和血管收缩变小才是最根本的原因，一味的降血压，反而会让有些器官得不到血液的供给，人体是很智慧的，血管的收缩，才会让心脏加大供血压力，不然，身体的器官就会萎缩，用药物来控制血压，等于要身体的命，越降压，越得不到营养，身体的器官越得不到滋养，老得越快，最基本的治疗方法错误了，怎么能控制得了血压，应该从最根本治起，通血管，提高血管弹性，防止硬化，滋肝让肝加强排毒，净化血液。
一，服用对血管清洗方面的药物，比如大豆，卵磷酯，方面的药物或食物，实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。
二，甘薯：它是长寿食品，能抗癌、抗衰老，对保持皮肤细腻、延缓细胞衰老有一定作用。甘薯中的粘蛋白是一种多糖和蛋白质混合物，属胶原和粘多糖类物质，可减轻疲劳，提高人体免疫力，促进胆固醇的排泄，维护动脉血管弹性，防止动脉硬化，从而降低高血压等心血管疾病的发生。吃鲜甘薯还可降低血浆血脂浓度，对防止高血脂症和动脉硬化有益。
自然的馈赠，高血压患者的福音-----神奇之果大岗山诺丽！
