哪些是保护心脏的食品？
1、保护心脏可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃黑芝麻可以保护血管健康，预防血管硬化及心脑血管疾病；
2、多吃燕麦，燕麦中含有水溶性纤维、亚油酸和B族维生素，多吃燕麦可以降低血液中胆固醇，预防高血压及动脉粥样硬化；
3、可以多吃黑木耳，黑木耳中含有的胶质样活性物质，这种物质可以疏通血管，预防血栓及冠心病。
4、紫葡萄，紫葡萄中所含有的类黄酮物质，可以很好的保护心脏，对心脏提供三重保护。
5、香蕉，香蕉中含有丰富的钾元素，可以起到良好的养心功能。
6、黑莓，黑莓中含有丰富的纤维物质，是其他水果的几倍多，对心脏有益。
7、苹果，苹果中含有丰富的纤维物质，可以降低心脏病的发病几率。
另外， 研究发现，地中海饮食对心脏是有好处的，多吃鱼、海鲜，深海鱼、蔬菜、橄榄油，这种饮食结构是正常人包括心脏病患者比较推荐的一种饮食方式。
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人的心脏是维系人生命的重要器官，心脏疾病是导致人类死亡的重要原因。而想要保护好心脏，除了日常生活的作息和习惯以外，饮食也是其中必不可少的一项。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：哪些是保护心脏的食品？想要保护心脏，还应该怎么做？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
哪些是保护心脏的食品？1、叶子深绿的蔬菜
沙拉蔬菜、菠菜、甘蓝、瑞士甜菜、芥菜等等，含有丰富的维生素A、C、E和K，并含有抗氧化剂，有助于排除体内毒素。而且它们丰富的钙、镁和钾。常吃营养丰富的各色蔬菜，不仅有助于心脏健康，对全身器官都有益。
2、燕麦和大麦
燕麦和大麦的细胞壁含有β-葡聚糖，这是一种特殊的可溶性纤维，对健康有诸多益处。研究表明，β-葡聚糖可以调节人体胰岛素的反应，并提高免疫力，而且对于接受放疗和化疗的患者有保护作用。β-葡聚糖有降低胆固醇的作用，因此对心脏健康有益。
3、豆类
豆类食物特别是黄豆含有大量亚麻二烯酸，能够降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可以做各种菜，比如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同样可以保护心脏。
4、坚果
核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用。
想要保护心脏，还应该怎么做？1、拒绝抽烟
烟草是健康的头号杀手，它是多种疾病，甚至是癌症的主要原因。不管你吸烟的年龄多于少，吸烟的岁数年轻与否、吸烟的量多与少，戒烟都要去尝试，只要戒烟成功了，就能够让心脏病发生的概率要小一些。
2、稳定血压
稳定血压是对健康的人群以及高血压人群要说的话， 如果你长时间让血压处于升高的状态，不仅会诱发高血压并发症，还会让心脏的压力变得更大，让运输血液的工作变得更加的艰难，严重的还会造成心力衰竭。
3、保持健康体重
肥胖的人因为身体的脂肪过多而导致血管遭受挤压，使身体里的血液不太流畅，更是影响了心脑血管的运行。因此，控制饮食，积极锻炼，适当减肥，保持健康体 重，有利于降低心脏病危险。
所以，我们一定要坚持良好的饮食习惯和生活习惯，让身体越来越健康，延年益寿！
