夏至，酷暑已至，今日最忌吃冰寒的食物，否则极伤脾胃。家里有艾叶的，今天一定要艾叶泡脚，会自己艾灸的人，今天也一定要艾灸。
俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴生，夏至的阳气最为旺盛，不过从今天过后的第二天开始，阴气要发芽了，所以夏至时节我们要小心呵护刚开始萌芽的阴气，食阴以养阴，可以多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、番薯等属阴的食物来滋补。
另外夏天对应心，心对应喜悦，建议大家多看喜剧。白天为动，为阳，为消耗，晚上为静，为阴，属修养。
夏至时节人体内的阴气刚发芽、不下点功夫来培养是很难长成参天大树的。所以要注意调养生息，保持好睡眠就从这个节气开始，不是吓唬大家，在节气上熬一夜相当于平时熬三夜。而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
虽是夏至，却不是最热时，做好心里准备吧，后面还有真正热的三伏天。每个节气日，是阴阳和自然变化最大的一天。你可以在别的时候不养生，但是在每个节气日建议 大家早睡、少房事。
内容来源：东家匠人猫君中医养生体验馆的分享。
玩转文化生活知识，关注【东家APP】，更有有品、有趣、值得买的匠人美物等你！
夏季如何正确食疗养生？
又到了“太阳当空照，热到要发酵，出门热晕倒”的夏季了。酷暑可谓是个“杀手”季节，最近又有不少人热到住ICU了，命悬一线。夏季养生的正确打开方式是什么呢？
明确所养脏腑 夏季应该养的脏腑是“心”，心在五行上属火，对应夏季。夏季暑邪、湿邪、火邪最易攻击心，而心又是君主之官，一个国家的领导人都乱了，国家还会安稳吗？所以在酷暑季节会有很多人的命败给了季节，从此再无法观看这世界繁华。因此夏季养生正确的打开方式是应该明确以养“心”为主，其他脏腑为辅。
明确夏季高危人群 “心主血脉”、“心主神明”，说明了中医心这个脏腑对应的疾病主要以心脑血管为主，“主血脉”说明可以发挥泵血功能，“主神明”说明可以发挥大脑的功能。因此对应的疾病以心脑血管疾病为主。有高血压、冠心病、脑血管疾病的人群在夏季属于高危人群，更应该注意自身调理。
明确如何养生 夏季病邪为火热之邪，但需要区分到底是实火还是虚火。实热表现为身大热、口大渴、汗大出、便秘等症状，多为青年人。虚热表现为潮热、盗汗、五心烦热、失眠多梦等症状，多为老年人。实火应该清热祛火，虚火应该滋阴降火，若用反了，则会加重病情。实火则可选择南方夏季的一些解暑小吃，如广东的仙草、凉茶等，或者自制解暑酸梅汤：乌梅1枚，山楂3片，金银花3g，荷叶1g。虚火则可选择一些滋阴降火的药，如：菊花5朵，炒麦芽10g，麦冬10粒。
日常生活需注意 夏季也是人体蓄积阳气的时候，在北方还有喝暑羊的养生方法，体现了“春夏养阳”的思想。这样说明，夏季养阳气也是很重要的。但对于实火比较重的人来说，是不太适合的。春夏养阳对于平稳过冬是个关键环节。因此在夏季要避免贪凉饮冷败阳气，尤其是对于胃寒、体寒的人，夏季养生可以试试北方人喝暑羊的养生方式。
文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，对人体脏腑来说，是肝气渐弱、心气渐强的时刻。此时的饮食应以补肾助肝、调养胃气为原则。
夏季炎热，人体多汗，盐分会随汗液流失，若心肌缺盐，心脏搏动就出现失常。中医认为，夏季宜多食酸味以固表，多食成味以补心。煮汤时，可以适当多放些盐，在午餐前趁热喝下，在潮湿闷热的天气，可以起到发汗并补充体内盐分的作用。
夏季适当食用冷饮有助于降温避暑，但不可过食，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”就是讲夏季人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以伤阳气，否则会出现消化不良、腹泻便溏等病症。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉、过成的食物。
有人夏季偏爱苦瓜，认为能清火，不过，苦瓜是苦寒的，脾胃虚寒、经常腹泻、胃怕凉的人不宜多吃。另外，茘枝、芒果、菠萝等水果是偏热性的，也不能吃太多。
夏天闷热、潮湿的气候容易影响人体的脏腑功能，特别是消化吸收功能，这个时侯则宜选用清淡原料做汤。
很多人一到夏季就会出现食欲不振、厌食等问题。可以适当选择可助消化、解暑的食材来制作汤羹，例如可以鸭肉、鸽肉、鱼肉为主料，配以菌类、果蔬等煲汤，可适当添加点儿大蒜、洋葱等调味。
