养心肝肺这些食物主要有葡萄维生素，c含量高的柠檬，还有香蕉，也可以尝试选择黑芝麻，黑色素高的核桃坚果类的，还有就是一些雪梨润肺作用效果基本上，保养的话通过生活饮食习惯综合来调节效果更好，帮助更大。平时避免劳累熬夜也很关键。
养心肝肺食物有白芷，莲子，川贝，银耳等，白芷有不错的滋养肺部的效果，莲子具有养心、润肺、安神的效果，对于肺部能起到不错的滋补效果，川贝是一种止咳、养肺的的食物，对止咳，化痰有不错的效果，银耳润肺、止咳，所以对养心肝肺有一定的好处。
什么家常汤具有清肝润肺的功效？
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家常熬粥汤具有清肝明目作用的汤，都有哪些？首先你要我们生活中，要知道哪些食物具有清肝明目的作用。推荐：黄豆、莲子、杏仁、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲藕、菠菜、胡萝卜、菜花这些食物无论是熬粥、炒菜、冲水都是不错的选择。其实清肝明目例如菊花、决明子泡水喝最好。特别是百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
推荐：
1、银耳、莲子、百合、绿豆汤。银耳、莲子、百合、梨子，这个效果最好。或者是银耳、莲子、百合、排骨（重量之比例1:1:5），一般清水浸泡30分钟，大火煮开，小火炖2--3小时最出效果。
2、银耳、莲藕、排骨汤。或者银耳、百合、莲藕也是不错。银耳、百合、莲子、红枣粥。
3、生活中我们平时熬粥的粥汤中假如少量百合效果也不错。例如大米百合粥；绿豆百合粥；赤豆百合粥等等。生活中最简单的粥汤是用豆浆机打豆浆，也是不错的选择。
4、炒菜中，芹菜百合、山药炖的粥菜、炒菜花、炒山药丝、菠菜豆腐等等都是错的！
肝火旺用食疗怎么调理？
肝火旺就是肝脏内火气旺盛，出现的一系列病症，严重影响患者的身心健康、生活、工作等，所以就要及时干预肝火旺。
那肝火旺如何食疗?
肝火旺是这样食疗的
(1)菊花枸杞茶，菊花是药食同源的食物，它性凉，具有清热解毒，泻肝火的作用，而枸杞子也是药食同源的食物，它性温，具有清肝明目的效果，这两种食物一起泡茶喝，正好凉、温互补，适合任何体质肝火旺的人饮用，也起到了更好的降肝火旺的效果。
(2)多吃蔬菜，比如菠菜、西兰花、芹菜、蒲公英菜、芥菜等食物，这些食物含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、叶绿素等营养成分，尤其是维生素C含量很高，参与人体的新陈代谢率，提高人体免疫力，促进肝脏解毒排毒的能力，对降肝火旺有一定的帮助。
(3)多吃水果，比如梨、猕猴桃、橘子、青苹果等食物，这些食物含有丰富的果胶、维生素、矿物质等营养成分，它们具有抗氧化的作用，也有促进机体代谢率的提高，提高肝脏功能，对降肝火旺盛有益处。
(4)吃绿豆芽、喝绿豆汤、粥，对肝火旺也有一定的辅助治疗作用，因为绿豆性凉，具有清热解毒、泻火的功效，适量摄入绿豆芽、汤、粥等对降肝火旺有很好的效果。
(5)一日三餐饮食要清淡(少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物)，食材要多样化，比如谷类、蔬菜类、优质蛋白质类、水果类、坚果类等食物要合理搭配，营养均衡且丰富，饮食要定时定量，对调理肝火旺有很大的好处。
除此之外，同时每天要养成适量运动、戒烟戒酒、保持心态平衡、按时作息不熬夜，对降肝火旺有很佳的效果。
肝火旺如何食疗
肝火旺盛的人饮食要清淡，禁食辛辣刺激性食物；可适当增加具有清热、祛火功效的食物的摄入，如苦瓜、荸荠、芹菜，以及菊花茶、决明子茶、槐花茶等清肝火的茶饮。
肝火旺盛，即肝火炽盛证，又称肝火上炎证、肝经实火证，简称肝火证、肝热证。肝火旺表现为一系列病症。本证的病因多为情志不遂，肝郁化火，或感受火热之邪，又或是其他脏腑火热累及于肝，导致肝经气火上逆。肝火炽盛证多表现为头晕胀痛，痛势剧烈，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，耳鸣如潮，甚或突发耳聋，失眠多梦，或胁肋灼痛，吐血、衄血，小便短黄，大便秘结，舌红苔黄，脉弦数。中医治疗肝火旺盛，多采用泻肝火、疏肝气等方法，代表方有龙胆泻肝汤、当归龙荟丸等，具体用药需要遵医嘱治疗。
肝火旺的人的食疗方法：饮食要清淡，禁食辛辣刺激性食物；可适当增加具有清热、祛火功效的食物的摄入，如苦瓜、荸荠、芹菜，以及菊花茶、决明子茶、槐花茶等清肝火的茶饮。此外，肝火旺盛的人，生活中还要注意调整心态及作息、适当运动等。
本内容由中国中医科学院西苑医院 综合科 副主任医师 谷丰审核
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