您问的是孕妇，还是产妇呢？这两者差别还是挺大的。
（1）先说孕妇：一般孕前三个月，由于宝宝尚未完全成形，再加上可能会有孕反应，一般身体平时就正常的孕妇自身的营养就能满足自己和宝宝的生长需求。三个月以后，适当补充蛋白质、钙等营养元素也是可以的。但是如果孕妇没有任何缺乏营养的表现，正常饮食、各种膳食平衡一些，就可以了，不需每天大鱼大肉，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃一些。各种温热、辛辣的食物就不要吃了，也切忌滥用补药。中医讲“气有余便是火”。孕妇本来就火气偏旺一点，再用药补，火气更旺，不利于安胎。 尤其后期，如果营养过剩，也不利于顺产。
（2）产妇：产后气血大伤，滋补气血是可以的。另外，因为马上又要哺乳婴儿,乳汁也是气血所化生，所以对产妇进行适当的营养补充是必须的。但是，有一个原则，慢慢进补，不要一下子大补特补。 可以先吃点米粥、鸡蛋、面汤，喝点红糖水、牛奶，然后蔬菜、肉食、水果慢慢加进来。其中，炖汤类是比较适合的，比如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等等，都可以加点枸杞子、红枣等，虚弱的加当归、参也是可以的。总体来说，还是不要忘了要膳食平衡。如果产妇体虚，尤其是剖腹产的产妇，也是可以用药膳或者中药滋补调理一下的。中医最常用的如生化汤、当归生姜羊肉汤等。
在总体总结补充一下：①基本原则：产前宜清，产后宜补。②饮食营养要平衡，宜食用应季蔬菜水果最健康。③因时制宜、因人制宜。不可盲目照搬照抄别人的经验。
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十月怀胎，正是母体需要补充大量营养之时。由于孕妇在怀孕初期经常出现呕吐等原因，导致进食量减半，相对来说营养物质的摄入吸收就会大大减少。燕窝所含营养物质高，每天只需食用1-2调羹，则达到孕妈1日三餐所摄入的营养。
燕十娘燕窝口感细腻，炖煮后更易入口，尽情享受舌尖上的柔滑，就像散发出淡淡清香的雪梨糖水，在唇齿间溜进胃里。
燕窝中含有一种12%以上的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，有利于胎儿神经系统和各种器官生长发育，尤其是胎儿前三个月时，母体吸收，为胎儿带来珍贵的营养成分，而这种成份仅存在于初乳和燕窝中。
燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF)，它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，尤其对受损皮肤有快速修复的功效，因此对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。
当然，根据个人收入情况衡量，其实燕窝并不贵，按照标准食用量，每周3-5次，每次3-5g即可，长期食用，大约三个月至半年，有所见效。
对于孕妇而言，药补不如食补，饮食注意均衡搭配，多看书，多吃水果类，有利于静养身心和宝宝发育。
产后怕冷全身痛，这是产后气血不足外受风寒，哪种方法补气祛寒？
坐月子期间的女性要特别的注意休息，只有通过休息才能让身体慢慢的恢复到最佳状态。但如果新妈妈休息的不好，感染了风寒或者过度的劳累带宝宝，那么新妈妈就会感觉到全身酸痛、气血不足等，甚至在月子里得的一些疾病会发展成慢性疾病伴随一生。
我一个朋友生一胎时，没有坐好月子，觉得坐月子没什么，大热天冷气开的足，还把窗户开大大的让风吹进来。坐完月子半年后就感觉到自己非常怕冷，就连大热天还穿要长袖，晚上睡觉都不敢吹风扇，就算吹也要把头包起来，不仅如此，还全身关节疼痛，身体大不如以前。到四十多岁生第二胎了时，有经验的妈妈告诉她，把这次月子坐好，可以把一胎带来的疾病祛除掉，所以她请了个经验丰富的月嫂帮忙坐完月子，现在整个人的脸色红润，也没有了手脚冰凉的情况，身体比第一胎时还要好。
产后妈妈怕冷、全身痛，这是产后气血不足外受寒，什么方法补气祛寒？民间有个说法：“产前一团火，产9后一块冰”，妈妈产后元气大伤，气血虚弱，内外空虚，一个不慎就会风寒湿邪侵入。而筋骨和内脏都在慢慢恢复原位，不把风湿寒邪排出去，会把风湿寒邪包入体内，如果病邪长期滞留于体內，就会落下“月子病”。
月子病的妈妈有哪些主要表现？
气虚受寒的新妈妈会脸色苍白、喜热怕冷、手脚冰凉，还会感到腰酸背痛，脾胃也比较虚弱。
我在生完二胎后，也会感觉到身体大不如从前，稍微站一会洗菜，腰椎就酸疼。前阵子朋友坐月子我去帮忙了几天，整个人感觉特别疲劳，提不起精神，其实我也没做什么，就是帮宝宝洗澡和换尿片而已。我觉得这跟我二胎坐月子有很大关系，那时候觉得自己能照顾宝宝，就尽量不去麻烦家人，宝宝换尿片和抱哄宝宝都是我自己。所以，我也从那时候落下了月子病，没有保护好自己的腰椎，现在稍微弯腰就酸疼。
那么，有什么办法可以补气祛寒，帮助产后妈妈调理好身体呢？
1.饮食方面要针对性的补充营养，多吃热性补气血又易消化食物，如枸杞、红枣、桂圆、羊肉，四物汤、姜汤等，其中用枸杞、红枣、黄芪泡茶喝或者产后黄芪炖母鸡汤喝，同样有补血益气的作用。
2.月子里喝些海马鸽子汤也具有防风祛湿，驱寒补气的作用，想要不落月子病，预防才是首要的。
3.蔬菜水果也要吃些以做到营养均衡，建议水果加热吃更加温和。但是不要吃特别寒冷的水果和蔬菜，吃寒性食物会加重新妈妈的寒凉状况，比如苦瓜、西瓜等。
4.预防月子病，从生活点滴开始
日常生活方面，忌冷水，注意防寒保暖，不能用风扇和空调直吹。
要洗澡洗头可以用艾草煲水，注意煲好后不能加冷水兑，必须放着自然降温，等温热的时候就可以用；洗头要快速，洗完用大功率的热吹风机把头发马上吹干。
还可以姜或者艾草煲水泡脚，促进血液循环，把多余的湿气排出来。
刷牙也要用温水刷。
妈妈伤口愈合后，适当增加运动，可以带动身体的血液流动，排出汗液，是驱寒湿最好的方法。四肢肌肉的运动，同时也有助于妈妈增强脾胃功能和改善循环。
气虚的妈妈运动之后出汗会变多，要注意及时擦干汗液，换上干爽的衣物，避免直接吹风。
有条件的新妈妈在满月后可以到美容院去发汗，适当的发汗也是能把身体里的湿气给排出来的，具体次数和方法可以咨询专业人员。
产妇在生产过程中气血消耗过多，容易导致产后乳汁很少,甚至一点都没有,造成气血虚弱型缺乳。 为了给母乳妈妈补气养血，让宝宝有足够的奶水，可以多吃红枣鸡蛋糖水,红枣桂圆小米粥、桂圆、枸杞子、红枣、公鸡汤等补气血的食物。最后搭配专业的催乳手法按摩，保持愉快的心情，充足的睡眠，和谐的家庭氛围，这些都是让产后妈妈身心健康的重要原因。
可以通过服用中药或药膳，气血虚可以黄芪、当归与鸡肉同煲，鸡肉有补气温阳的作用，黄芪补气，当归养血，或当归生姜羊肉汤，也有温阳散寒的作用，亦可通过中药泡足增加温经散寒疗效，比如生姜和艾叶泡脚。
