这些都是高营养的食物！正常人经常吃些对身体是有好处的！但也要搭配蔬菜水果米面多种营养！如出现了骨质疏松吃这些就解决不了问题！毕竟食物中营养的成分含量低了！要补充提炼的高营养物质加强运动才能消除疾病！
（大咖医）吃鱼虾酥还不如直接吃鱼虾呢！预防骨质疏松，多吃富含钙（如虾皮、牛奶、豆类等）食物、保持低盐和适量蛋白质的均衡膳食、避免烟酒。尽量不喝咖啡，若是戒不掉咖啡则尽量少喝。补钙的同时要补维生素D，否则难以吸收。良好的骨骼健康和肌肉功能离不开充足的维生素D、钙和蛋白质。预防严重骨质疏松可通过补充钙剂和维生素D，甚至补充抗骨质疏松药。从而有效降低骨质疏松导致的骨折风险和减轻全身骨疼症状。平时要适当参加阳光充足的户外活动，有利于钙吸收。
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小米酥的制作全过程？
小米酥的制作全过程如下：
1、 将棕子油，糖稀，白糖和水一起倒入锅中加热，一直加热至沸腾。
2、再将花生、瓜子一起倒入锅中翻炒。千万注意：一定要翻炒，不能倒进锅就不动他。
3、边翻炒边观察花生、瓜子表面颜色，直至金黄的时候就可以了，不能炒过火。
4、将准备好的小米、黑芝麻倒入锅中搅拌均匀，搅拌的时候一定要快。
5、将锅内东西倒入事先准备好的磨具里面，然后它压平、压紧，给他整体的初步定型。
6、 用刀切形，切什么形状就看个人喜好，一般长条形。切的时候也要快，要是等冷了切小米就特别容易散。
扩展资料：
小米酥主要营养成分：蛋白质，膳食纤维。
主要食用功效：补虚，补血，健脾，暖胃。
适宜人群：无糖尿病，血糖正常。
副作用：糖尿病患者慎食。
储藏方法：干燥储存。
食用量：100-300g适宜。
油条加了起酥油的用途？
因起酥油看起来雪白，形似猪油。起酥油是食品工业的专用油脂之一。起酥油具有一定的可塑性或稠度，用作糕点的配料、表面喷涂或脱模等用途。 起酥油是可以用来酥化或软化烘培食品、使蛋白质及碳水化合物在加工过程中不致成为坚硬而又连成块状，并改善口感。起酥油通常含有氢化植物油，氢化植物油为反式脂肪，对身体极为有害。起酥油从英文“短”一词转化而来，其意思是用这种油脂加工饼干等，可使制品十分酥脆，因而把具有这种性质的油脂叫做“起酥油”。 好的起酥油颜色淡黄，撑块状，无异味无发霉现象。这样的起酥油做成的点心香酥松脆，口感较好，能起到增进食欲，开胃健食的功效。
