保护我们的免疫系统非常重要，人体的抵抗力就会很好地工作，反之抵抗力就会弱了。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，1.萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗。2.菜花 中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍。如果您对胆固醇含量偏高没有影响身体健康的话，可加大食用动物内脏，包括猪的肚肝心腰等，鸡鸭的下水类。这些东西富含胆固醇，人体的免疫力抵抗力来自该含量的精确到位。不过进入老龄期，这种含量太高又易于引起血脂血压等问题。所以抵御了常规病又有将来患老龄病症的可能。还有就是肉食类多属酸性，如果能适当地食用牛奶蜂蜜豆制品茄子西兰花等碱性食品调配，解除肉类食物形成的酸毒，就可两全其美！
寒冷的天气，最怕的就是感冒发烧流鼻涕了，冬天的生病是真的太难受了！所以必须得提高自己的免疫力防止病毒的入侵，才能安安稳稳的过好一个冬天！我平常就是给家里人变着花样的做药膳吃，一家人也都爱吃我做的饭嘿嘿。平常我用到的中药就是东阿阿胶，人参之类的，但是我做阿胶做会更多一点，因为阿胶补血养血，增强免疫力的效果要更好一点，它不仅能提高免疫力啊还能美容养颜，所以我更喜欢吃阿胶。只有血气充足免疫力强，人体不才容易生病。平常我做阿胶就是打成粉之后熬成粥，或者直接炖阿胶银耳汤，大人小孩都爱吃，如果你实在不知道吃啥了，你试试阿胶，绝对在食用和效果方面惊艳到你！
冬季如何用饮食养生呢？
俗话说：病从口入。这句话是很有道理的，有很多人通过饮食获得健康，也有很多人是因子饮食不当而得病。
冬季很多地方寒冷干燥，对于冬季饮食养生应该多注意。
1，营养均衡很重要，现在的人生活水平高，高热量的东西吃的太多，五谷杂粮可以多吃些，因冬季寒冷可适当增加牛羊肉的食用量。
2，多食一些汤和粥以及一些绿叶蔬菜。
3，少吃生冷食物，不要暴饮暴食。
谢谢邀请！早晚多喝一些热汤热饭！比如羊肉汤和粥等！中午适当添加些水果！尽量荤素搭配，吃到胃感觉舒服为标准！一家之言！
