你好，愿我的回答你给你一点点借鉴。
曾经因为家中有事，（家家都有本难念的经）我患上重度失眠，每天只睡2个小时甚至更少，最长一次三天没有合眼。白天很困，躺着睡不着，体重由180斤掉到150斤，明显病态，我意识到需要治疗了…
曾到心理医院就诊，开大量西医，中成药。西医吃完能睡2-3小时，但是有依赖性和神经抑制。第二天工作脑袋发木，反应迟钝。后果断放弃…
吃汤药疏肝解郁，有点效果，但需要长时间口服！喝着坚持不下去了。
最后知道心病还需心药医，我找寻治心的良药，我发现就四个字“移情易性”。当我看到这几个字，知道找到方向了，之后，又在书中寻找修心改性方法。当我找到修心方法后就像拿到解开心锁的钥匙一样开心。回家后心就一点点平静，也不像以前那么焦虑了，睡眠也一点点回来了。
经过那次劫后，现在的我，对很多事情都能看开放下。感觉人一辈子总得经历点心难，心才会变得坚强。
这是我亲身经历，其中精神折磨只有自己知道。希望所有和我同样经历的人，都能从痛苦焦虑中走出来…去看看世界的美好！
用中医调理效果是很不错的。中医治病讲究因人而异，一人一方，重在辨证论治。比如对于心脾两虚导致失眠的患者，治宜 健脾宁心，益气养血。可用天王补心丹加减调理。
如果是阴虚火旺型患者，治宜滋阴清热，凉血安神。可用知柏地黄丸加减调理。
对于痰热扰心导致的失眠，可用温胆汤加黄连、栀子调理。
总之，中医要根据个人体质辩证用药方可取得最佳疗效。
睡不好觉吃什么调理？
睡眠不好吃什么调理？
睡眠不好可以通过饮食和药物方面进行调理。
饮食调理，首先可以在睡觉前喝一杯温牛奶，对改善睡眠质量会有所帮助，另外还可以适当吃一些桂圆、核桃、大枣、阿胶等食物，也可以缓解睡眠不好。药物调理，建议配合服用一些调理神经、安神助眠的药物来治疗，如口服谷维素、脑心舒口服液、安神补脑液等，严重的失眠需要服用镇静催眠类药物，建议在医生的指导下服用。
此外，睡前不要进行过于剧烈的活动，避免情绪激奋等，可以在睡前听轻音乐来放松心情，对缓解失眠也有帮助，同时要注意睡觉前忌饮用咖啡、浓茶等兴奋性食物。
本内容由天津市第三中心医院 神经内科 副主任医师 刘娜审核
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每天睡眠不足 7 小时会增加患慢性病的风险，例如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风和心理健康状况不佳。
如果您每晚能够持续获得 7 小时或更长时间的安宁睡眠，那么您可以获得许多积极的健康益处，例如减轻压力、改善情绪以及降低患心脏病的风险。
您可以做很多事情来促进优质睡眠。您可能已经通过限制睡前的屏幕时间来养成良好的睡眠习惯，确保您的房间在睡觉时黑暗和凉爽，甚至尝试时尚的睡眠指导APP。
你可能不知道你白天吃的东西和喝的东西也会影响你的睡眠——无论是正面的还是负面的。如果你睡眠不好，尝试调整你的饮食结构。即使你已经睡得很好，在你的饮食中添加某些食物或饮料也可以让你的睡眠更好。
虽然有些食物和饮料会影响睡眠（如含咖啡因的饮料、辛辣食物和大量酒精），但有些食物和饮料实际上可以帮助您入睡。
这里有七种食物和饮料，可以帮助您获得安宁的睡眠。
牛奶：睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的蛋白质提供了色氨酸的来源。大量的色氨酸可以产生镇静作用，可以帮助你入睡。
牛奶、酸奶或奶酪等乳制品的另一个好处是，由于它们的蛋白质含量较高，它们可以帮助您在两餐之间感到更长时间的饱腹感。这意味着您不会饿着肚子上床睡觉。
结合蛋白质、色氨酸和温热饮料的舒缓作用，牛奶可以帮助您放松身心，进入梦乡。建议选择低胆固醇牛奶饮用。
核桃是一种很好的夜间零食，因为它们含有褪黑激素，这是一种与维持健康睡眠周期相关的重要植物化合物。 在这些小坚果中发现的天然镁也可以帮助你舒缓心情，因为镁与一种负责镇定神经活动的神经递质结合，让你拥有更安静的神经系统。
如果您患有抑郁症，您可能难以入睡或入睡。研究表明，与非坚果消费者相比，经常吃核桃等坚果的人的抑郁评分较低。
一个毛茸茸的猕猴桃可以让你睡得更踏实。发表在《亚太临床营养学杂志》上的一项研究表明，睡前一小时吃两个猕猴桃的人比晚上没有吃猕猴桃零食的人入睡速度快 35%。 猕猴桃中含有的天然血清素，可以在睡眠周期调节中起到一定的作用。
虽然它通常被认为是一顿饭，可以帮助人们在忙碌的日子里保持专注和精力充沛，但研究表明营养丰富的早餐与更好地夜间睡眠质量和时间有一定程度的关联。
要获得“一天中最重要的一餐”的全部好处，请选择营养丰富且不含添加糖和反式脂肪的早餐食品。
豆腐和其他以大豆为基础的食物富含称为异黄酮的类黄酮。根据对日本受试者进行的一项研究，每日异黄酮摄入量较高与最佳睡眠时间和质量呈正相关，可能会帮助您开始一夜好眠。
没有什么比啜饮一杯温暖的洋甘菊茶更能让人放松的了。这种茶以其促进睡眠的品质而闻名，是难以入睡的人们的一种流行疗法。
洋甘菊茶是独一无二的，因为它含有一种叫作芹菜素的抗氧化剂，已被证明可以引起某些人的嗜睡反应。
如果您怀孕并且处于妊娠早期，请在睡前给自己倒一杯洋甘菊茶之前咨询您的医疗保健提供者。大量与子宫收缩的风险增加有关。
多年来一直使用酸樱桃或喝酸樱桃汁作为睡眠补救措施。酸樱桃汁可以自然地提高身体的褪黑激素水平。一项研究表明，喝酸樱桃汁可以增加睡眠时间和睡眠效率。
