生产后妈妈们的身体都很虚弱，需要营养补充，但是产后忌食油腻食物，要进食清淡的营养食物。尤其是产后第一餐，既要营养高补充元气，又要清淡利于排恶露。
因此产后第一餐推荐一下三种饮食：
1.荷包蛋红枣桂圆汤
桂圆去皮，加红枣炖熟，放鸡蛋煮荷包蛋，最后加红糖。此汤补血益气，营养丰富，能快速补充能量，又能帮助恶露排出，适合宝妈作为产后第一餐。
2.猪肝瘦肉粥/烂面条加猪肝、瘦肉
猪肝瘦肉粥清淡补血养胃，能补充能量又不会过于油腻，适合作为产后第一餐。吃不惯粥的可以选择吃面条，都是主食，煮清淡、熟烂一些就可以。
3.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤要煮的很白，不吃鱼肉，只喝汤吃豆腐，味道清淡鲜美。产后第一餐吃鲫鱼豆腐汤并不是为了催乳，而是要补充蛋白质，鱼汤的蛋白质含量很高，而且很好消化吸收，能快速转化成能量，促进产妇身体恢复。
以上三种餐品，宝妈可以根据自己身体需要和胃口选择适合自己的第一餐。需要注意的是，剖腹产的宝妈产后不宜立即进食，要等到排气后才能少量进食，饮食要由少到多，由稀到稠慢慢过渡，这样才有利于产妇伤口修复和产后身体恢复。
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我是北方人，剖腹产，产后第一餐吃的小米油、鲫鱼汤、鸽子汤这三样，而且只能吃这三样。
1.小米油：易进食好消化。熬小米粥时上面有一层油，就是米油。在古代，米油是穷人的人参汤。产后虚脱，胃肠消化能力弱，小米油中含有丰富的维生素B，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。产后刀口疼痛，完全没有食欲，而米油直接用吸管就可以吃，会快速消化，帮助产后补充能量。
2.鲫鱼汤：民间都说鲫鱼汤有下奶功效，鲫鱼含有丰富的的矿物质和蛋白质，煮汤喝对产后恢复有补益作用。鲫鱼汤的好处多多，但是也要注意熬汤的做法，不然会很腥，反而会影响产后食欲。
3.鸽子汤：老人都说“一鸽胜九鸡”，就是说一只鸽子的营养价值比九只鸡的营养价值加起来都要高，而且鸽子汤可以帮助产后伤口恢复，而且鸽子的脂肪含量低，又含有丰富的铁及各种维生素。产后妈妈要保证充足的营养才能促进身体恢复和快速下奶。
你们产后第一餐都吃了什么呢？
小米粥是不是坐月子的时候要多吃？
个人感觉没必要，荤素搭配，自己喜欢吃最重要，小米再有营养也不能当药使呀，更何况小米那么有营养怎么就没成为人类主食呢？小米喜欢吃就多吃点也不能光吃小米粥，不喜欢吃就少吃，没小米还不坐月子了呀？我坐月子一次没吃过现在宝宝九个月我和宝宝身体都特别好，反正我是坐月子就碰冷水了，还光脚在地上走了，不过我没有哪里不舒服的，我宝宝也是出生到现在感冒，拉肚子各种毛病都没有我是喜欢吃什么就吃，不过我基本一个星期不重样天天找各种东西吃！我是吃货！但是我和宝宝都不爱吃小米，我宝宝小米煮粥他不吃，我也不吃
坐月子要不要吃一只好土鸡？
这问题问的，女人一孕傻三年，当然有必要吃点好的，这样子身体也更快恢复。好的土鸡汤营养丰富又美味，是一道传统的汤菜，制作原料主要有鸡、水、调料等，具有缓解感冒症状，提高人体免疫功能的作用。鸡汤中含有大量的维生素C，能够有效地抑制人体内的炎症以及粘液的过量产生，对鼻腔堵塞、流鼻涕、头痛、疲倦、喉咙刺痛感、咳嗽次数、发烧等有显着的缓解之功效。坐月子喝鸡汤的好处：
营养丰富帮助产妇恢复
鸡汤中的鸡肉搭配其他食材，营养价值会翻倍，家常熬鸡汤时，可将鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨所含的营养，都溶解到汤中，而且汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸（脂肪酸不饱和程度愈高，营养价值也愈高），能为产妇提供营养补给。
能够提高人体免疫力
月子期间，需要注意的事情有很多，不管是生活方面还是饮食方面都需要面面俱到，才能避免得上月子病，此时的女性朋友，身体抵抗力比较弱，鸡汤具有改善人体免疫机能的作用，所以，坐月子期间可以适量喝一些。
（讲的我可水都流出来了
