鸡蛋菠菜饼 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。此外，菠菜含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，容易水货，与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。 原料：菠菜泥1小碗 鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。 做法： 1）.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀; 2）.选择一个较小的平 底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固; 3）.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎; 4）.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟; 5）.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。 减肥软件变啦告诉我们任何事物在减肥上都是有帮助的，而且不同的搭配还有不同的效果。所以减肥请从变啦开始吧。
减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。多吃凉拌菜，尽量少放油，适当滴几滴麻油就行，油炸的食品尽量不吃
