它的好处很多，可是我们往往摄取不足，一般建议每日应摄取20-30克的膳食纤维，然而卫生署的调查报告指出，中国人每天平均只摄取14克左右，多摄取未精致的全谷类、豆类、蔬菜、水果，吃水果尽量连皮吃、打果汁不要滤渣，都能帮助你获取膳食纤维，摄取足够膳食纤维可让你的体态轻盈、消化顺畅又可帮助你远离癌症和心脏病的危险
有人对“药食同源”的理解为拒绝中药就得拒绝食物，这种观点荒唐在哪里？
中医黑的大傻子们不理解而已；夏虫不可语冰，是吧。
中药，从日常的水、粮食、营养价值高的草，以及到各种毒，五毒的可以做食物的占绝大多数。因此，你拿西医选药的标准来说中医的事，不是傻子嘛！
中医，凡治病，都优先考虑人的脾胃吸收能力，要与吃饭协同。不像西医，直接血管弄个洞，将药弄进去。相比西医，中医就是吃饭吃好一样。你让西医怎么理解，怎么不恨？让那些默认西方思想为干爹干爷的人怎么不跺脚？
如此来说，你决绝中医，说中医不科学，不和杜绝粮食和吃饭一个道理嘛？
拒绝中医药就得拒绝食物，这不荒唐！
中药是中国人饮食文化长期积累而来，总结而来。不仅人类用食物治病，动物生病也会找特定的食物或草药，给自己治病。
选择适合自己身体的食物，是动物与人类多年衍化发展出来的本能。中医只不过在这个基础上总结，形成了中医药理论和应用。中医药并不脱离人类本能。
所以，中医重视身体本能，提升身体本能反应，关注身体本能反应，并予以扩充，形成了中国的医学。所以中医药是药食同源的医学。
一个人如何能够反抗自己的身体和本能呢？拒绝中医，本质上就是拒绝自己的身体和本能，逆自然而行，这才是荒唐的。
只不过中医黑对自己身体的本能感知力太弱，意识与身体脱离，以为可以肆意妄为，而不顾身体本能，才无法理解中医，甚至攻击中医。
也恰恰因为他们对身体感受力差，觉得自己可以“自己提着头发离开地面”般，只靠意识，不要身体，所以对古人积存数千年万年的经验不屑一顾。
其实生命就是一种循环和轮回，周而复始。人生的每个阶段不同，体验也会不同。现在信誓旦旦的反中医的人，到了某个阶段，也会对中医所言产生感觉，那时候他们只能回归人的本能，等于自打耳光。
吃饭是一种本能，中医是建立在人的本能反应上的医学体系。所以中医药是医食同源。吃食品而说拒绝中医的人，不过是妄想自己可以脱离自然。不承认这点的，只是不知道不认识，而不是你可以真的否认你的话语的本质是如此。
拒绝中医，和拒绝吃食物，背后是同样的道理，就是自然之理。中医黑只是不懂而已。
所以，真正的中医黑，应该拒绝食品，拒绝一切自然规律，才能成为彻底的中医黑。
饭前喝中药和饭后喝中药相比，哪个比较好？
服法有讲究，煎好的汤剂一般在饭前一小时服，对肠胃有刺激的药物宜在饭后服，滋补药宜空腹服，安神药宜在睡前服，慢性病宜定时服；一般一剂分2-3次服，一日一剂，如果特殊情况，可以一日连服两剂，以增强疗效，通常中药汤剂应当温服，而针对具体情况也可凉服。谢谢
