1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等
6、 有需要的女性可以使用一些外用的生理保养品，“昆易倍力软胶囊”就可以。现在好像正在搞活动呢 。
想要年轻就要预防卵巢早衰， 哪些药膳疗效好？
鹿茸黄芪煲鸡汤。材料：瘦肉300克，鸡肉500克，鹿茸20克，黄芪、生姜、盐和味精适量。做法:将鹿茸切片放入清水中洗净，洗净黄芪，生姜去皮切片，将瘦肉切成厚片。鸡肉洗净切块，放入沸水氽去血水取出。往锅里倒适量的水，把所有的原料放入锅里，用大火煮沸，然后改小火煮沸3小时，加入调味料。功效:鹿茸能够益精生血，调理卵巢，黄芪能健脾益气，补虚。两者结合对卵巢早衰、宫寒不孕、尿频、腰膝酸软等有很好的疗效。
双色蛤蜊。材料：白萝卜球、胡萝卜球各200克、蛤蜊250克、芹菜末、肉苁蓉、当归和淀粉适量。胡萝卜球和白萝卜球煮熟，加水到淀粉中，混合均匀备用，洗净蛤蜊，放入蒸笼中，用中火蒸10分钟，取肉和汤备用。肉苁蓉和当归加水在锅中煮35分钟，取药汁，胡萝卜球、白萝卜球和蛤肉汁加入适量水，文火闷炖3分钟，加淀粉水勾芡，加入蛤肉、芹菜末和药汁，搅拌均匀即可食用。功效:当归能补血、活血、调经。与肉苁蓉配伍，对防止卵巢早衰有很好的效果。
当归红枣牛肉汤。材料：500克牛肉，50克当归，10个红枣，适量的盐和味精。将牛肉洗净并切成小块。将当归和红枣洗净。将所有原料放入锅中，用适量的水，大火煮至沸腾，改用文火煮2-3小时，然后调味。功效:红枣营养丰富，抗衰老。当归能补血调经。牛肉可以益气补虚。三者合用，对卵巢早衰有很好的辅助治疗效果。
麦枣甘草排骨汤。材料：小麦100克，红枣10个，甘草15克，白萝卜250克，排骨250克，盐适量。洗净小麦，在清水中浸泡1小时，沥干水分，洗净红枣和甘草。洗净排骨，切成小块，氽水取出洗净，白萝卜皮去皮，洗净，切成小块。将所有原料放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，转到小火炖大约40分钟，用盐调味。功效:小麦、红枣、甘草是治疗女性脏燥症的有效方剂，对肝郁气滞引起的卵巢功能障碍、雌激素水平下降引起的卵巢早衰、闭经、不孕症有一定的辅助治疗功效。
对于一个年轻女性来说卵巢的正常运作是有真非常重大意义的,不仅维持着女性的年轻活力
