水果麦片粥
【主料】
麦片100克，牛奶50克，水果50克。
【辅料】
白糖少许。
【制作方法】
①将干麦片用清水300克泡软，水果洗净切碎。②将泡好的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2～3分钟后，加入牛奶，再煮5～6分钟，待麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即可。
【特点】
软烂适口，果香味浓，含有婴儿所需的蛋白质，脂肪，糖类，钙、磷、铁、锌和维生素A1、B1、B2、C及尼克酸等多种营养素。
【制作关键】
粥要熬得稀稠适度，水果下入锅内稍煮一下，再给婴儿喂食。
青菜粥
【主料】
大米300克，青菜30克。
【辅料】
清水300克，精盐少许。
【制作方法】
①将青菜(菠菜、油菜、小白菜的叶)洗净，放入开水锅内煮软，切碎备用。②将大米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内煮30～40分钟，在停火之前加入精盐及切碎的青菜，再煮10分钟即可。
【特点】
黏稠适口，含有丰富的营养。
水果藕粉粥
【主料】
藕粉、苹果(桃、杨梅罐头)各适量。
【辅料】
清水适量。
【制作方法】
①将藕粉和水调匀，水果切成极细的末待用。②将藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边熬边搅拌，直到熬至透明为止，最后加入切碎的水果，稍煮即可。
【特点】
味香甜，易于消化吸收，营养丰富，适宜5个月以上的婴儿食用。
【制作关键】
水果一定要洗净、切碎，最好用小勺刮成水果泥。另外，在熬藕粉时注意不要巴锅
不复杂的营养汤或粥
丝瓜豆腐鱼头汤
用料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。
制法：丝瓜去角边，洗净切角形；鱼头洗净，切开两边；豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。
功用：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰
生鱼煲西洋菜
材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、陈皮1／4个、蜜枣6粒。
做法：1．生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。锅放油，煎生鱼至微黄。2．瘦肉洗净，飞水五分钟，用水冲净。3．西洋菜（豆瓣菜） 、蜜枣洗净，陈皮浸软。4．锅放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时，下盐调味即成。
芡实猪肚汤
原料
猪肚1个，芡实30克，莲子30克，红枣10个。
做法
（1）把猪肚翻转洗净，放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起，去水，用刀轻刮净。 （2）芡实、红枣（去核）洗净，莲子（去心）用清水浸1小时，捞起，一齐放入猪肚内。 （3）把猪肚放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味供用。
绿豆粥去胃火
粳米、绿豆各适量煮粥食之
煲汤是个耐心与爱心的活，希望你能做好
睡前喝杯热牛奶，要注意温度，一般入口稍有些烫的温度是牛奶里的酶发挥功效的最好温度，可以帮助你稳定情绪，安稳入眠。注意要长时间坚持，这样你的身体会形成习惯，失眠多梦的状况会逐步改善。睡前半小时不要看让人情绪波动大的节目或小说，不要做剧烈运动，听听轻柔舒缓的音乐，会有辅助作用。祝你健康
