坚果类：核桃仁、芝麻、松子等蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;根茎类：藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜辛辣类食物：生姜、胡椒、洋葱水果类：杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，肉类：牛肉、羊肉、鹿肉海鲜类：鲈鱼温热性食物：糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖这些是手脚冰冷的人应多选用的食材、其他措施：平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。个人建议多吃点老母鸡。老母鸡的补益功效很高，许多久病、瘦弱之人用来补身，尤其是畏寒风重，虚不受补者，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。老母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。老母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。我爱冰淇淋上的老母鸡就不错。
营养健康 | 冬天手脚冰凉怎么调理 羊肉 羊肉中富含优质蛋白、钙、铁、维生素B1、维生素B2等多种营养物质，因此冬季食用羊肉可以补充充足的热量和维生素，进而达到“暖身”作用。羊肉常见的食用方法有羊肉胡桃汤、人参羊肉汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等食谱均能够提高羊肉的暖身功效，适量的加点胡桃仁还能够祛除膻味。冬天手脚冰凉怎么调理，适当的吃点羊肉吧。羊肉虽然有暖身的作用，但是食用的时候也要注意一下它的食用注意事项，以免给身体带来伤害。 羊肉的食用注意事项：中医认为，羊肉能够补血之虚，具有“人参补气，羊肉补形”的说法，因此羊肉适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，患有眼部疾病、发热的病人、腹泻和体内有积热的人群最好不要食用羊肉，以免病情加重。 红枣 女性朋友在冬天最容易出现手脚冰冷的症状。那么冬天手脚冰凉怎么调理呢？常吃红枣就能够缓解手脚冰凉的症状。民间有“一日吃三枣，百岁不显老”、“要想皮肤好，粥里加红枣”的说法。红枣具有养血安神、补虚益气、健脾养胃等多种功效。 红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，它是人体能量代谢的必需营养物质，能够增强肌力、扩张血管、消除疲劳、增加心肌收缩力、改善心肌营养。所以长吃红枣对身体健康有很大的帮助。红枣的食用方法有很多，可以单食，可以煲汤、熬粥、泡茶饮用，你可以根据自己食用习惯，选择不同的方法来食用红枣，对缓解手脚冰凉的症状有很大的帮助。 坚果 核桃、芝麻、花生等坚果的营养价值非常高，而且坚果中所含的油脂也比较丰富，坚果中含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂、B族维生素及维生素E。中医们认为坚果性味偏温热，食用以后具有强心健体、补肾健脑、御寒等多种作用。坚果除了能够帮助身体抵御寒冷外，它还是美容、健脑、抗衰老的有益食品，所以冬季进补适量的吃坚果是很有好处的。 冬天手脚冰凉怎么调理，我想大家现在都有一些了解了。除了通过以上食物来调理外，我们还可以常用温水泡泡脚，这样也可以防治手脚冰凉的症状。所以手脚冰凉的MM们平时多用温水泡脚，冬季少穿迷你短裙，保温是预防手脚冰冷的最佳方法。
