早上空腹喝一大杯凉蜂蜜水，然后在地上蹲一会，上厕所的时候左腿搭在右腿上有助于排除，早上可以喝加醋的紫菜汤，睡前吃一把黑芝麻，这些我都试过，很管用的。平时多喝水、酸奶或者一次吃一斤以上的白梨，千万不要吃泻药，会产生依赖性，到老了肠子就会变黑的
建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。
实在很严重的话 建议你还是快去医院吧 呵呵
养胃又健脾的，食疗方法有哪些？
给你推荐一道制作简单(注：此回答已提供给多人，非复制抄袭)，效果颇佳的养胃润肠汤，是老中医开的方子，经过本人实践的，效果很好，可以起到保健胃肠，预防肿瘤的作用：
配料：芦笋100克，大蒜50克，扁豆50克，洋葱50克，萝卜50克，香菇50克（以上配料均切成丁备用）。
制作：先用清水降扁豆煮熟（因为生扁豆中含有植物血球凝集素、皂素等有毒物质，所以先煮扁豆），熟后捞出，锅内换水，再将扁豆连同其他配料同煮至熟。出锅前加少许盐调味，也可根据个人口味加少量鸡精，糖等调料，但一定要少放。出锅后汤菜并用，每天一剂假以时日，定有意想不到的效果。
以上食品组合可以起到健脾胃，保护粘膜，抑菌，抗肿瘤等功效，药食同源，安全可靠。祝早日康复！
