1、饮食应该清淡少盐
专家建议，因为高血压的发病跟吃太多的盐有关系，高血压患者，因此清淡少油的食物，避免吃咸菜等腌制类食物，过多的摄取盐分会加重高血压的病情。
2、补充维生素
普通人体需要的维生素，有维生素c，维生素b2，而往往含有此类维生素的食物都是青少年不爱吃的，比如芹菜，海带，莴笋，冬瓜等含钾元素多的食物。
吃货们不应该挑食，多吃土豆，芋头，茄子，紫菜，增加血管的韧度，降低血压有利于改善心血管病。
3、控制体重
高血压患者体重不宜过轻或过重，应在保持营养均衡的条件下，限制脂肪摄入。
4、多吃深海鱼
高血压患者平时的日常饮食中应多吃鱼类等深海鱼，深海鱼含有的不饱和脂肪酸能够抑制血栓的形成，一定程度上的预防高血压患者出现中风的危险，对预防血管破裂，降低血压也有一定的帮助。
总的来说，饮食上拒绝所有高糖，高脂，高胆固醇的食物，防止脂肪过量的堆积，导致血压攀升。
在饮食有度的前提下，户外活动也必不可少，患者餐后应及时地锻炼消化，保持健康的生活习惯和保持愉悦的心情，这才是降低血压最好的方法。
