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白术，苍术，茯苓都可以健脾去湿，但不建议盲目服用，淮山，健脾补肾，可以当菜吃，红豆薏米健脾去湿，可以熬粥喝，但便秘者不宜，再者不宜久吃。
健脾的食物有哪些？
主食水稻：有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。玉米：有补中健脾，除湿利尿之功。小麦：有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于烦躁不安，食欲不振等。粟米：有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。蔬菜番茄：有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。香菇：能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。扁豆：有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。山药：有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。肉食鸡肉：有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。鹅肉：有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。鳝鱼：有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。瓜果苹果：有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。木瓜：有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。无花果：有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。煲汤健脾中药党参：不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。白术：为健脾要药，适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜。茯苓：无寒热之偏，善健脾利水，且能安神。淮山：用于脾胃虚弱，食少便溏，或者小儿消化不良导致的泄泻。薏苡仁：具有渗湿而补伤正，补脾而不滋腻，为清补之品。白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。对病后体虚，尤为合适。大枣：本品甘温，为补脾胃，养血安神之药，多用于治疗脾气虚，血虚。大枣煲汤时加入生姜几片更加补益脾胃。
3种健脾养胃的食物，脾胃不好要多吃，还能除湿养心助睡眠
