一、运动扭伤、拉伤如何恢复?
运动型扭伤用针灸治疗加上一定的补气血的药膳和控制运动量的功能性恢复。三个月有大成。
二、你知道有哪些常见的药膳既能补血又很好吃还可以用来做饭吃吗？
一、冬虫夏草养生药膳鸽
主料：乳鸽1只
辅材：冬虫夏草1.5克、黄芪2克、党参2克
调味品：珍味汤底10克、浓缩鸡汁10克
做法：
1.乳鸽屠宰制净，绰水；
2.中药材清洗，和乳鸽一起放进有盖品锅，添加500克水，加盖上笼蒸90分钟；
3.添加全部调味料调均匀，就可以上菜。
二、参芪石锅鱼头
原材料:活鳙鱼头(带一段鱼类)750g,党参l0g,黄芪l0g,茯苓6g,毛笋25g,水发平菇25g,熟火腿25g,虾皮少量,米酒l0g,食盐,鸡精,胡椒面适当,韭菜苔段l0g,葱20g,姜l0g,熟猪油50g。
做法：
1、党参、黄芪切成片,两药合拼清煮,获取党参、黄芪混和浓汁20ml。也可将党参、黄芪盛在茶包袋中,与鱼头一起炖,服用前先取下茶包袋。
2、鱼头去鳃,割开清洗。毛笋、香肠切成片,葱切条,姜切成片,平菇清洗。
3、锅内放动物油,烧开,放进鱼头,煎出双面橙黄色。再放入葱、姜稍煎,随后烹入米酒,放进香糟、盐、鸡精,调好口感。
4、起锅后,盛入石锅内,再放毛笋片、香肠、平菇、胡椒面、虾皮及党参、黄芪浓缩汁。
5、灶火烧开后,移于文火炖30min上下。
6、鱼头烂,料汁浓时,再下韭菜苔段,少量热锅冷油淋在韭菜苔段上便可做成。
三、滋补养生药膳蒸嫩鸡
主料：三黄鸡1只
辅材：党参10克、黄芪20克、枸杞子5克、参须10克、西洋参片5克、大生姜片10克、大葱长段10克
调味品：盐（腌料）10克、香醇一品汤（腌料）5克、浓缩鸡汁（腌料）20克
做法：
1.将三黄鸡制净，加腌料腌渍12钟头，落滚浸水烫5min后打花刀摆盘
2.在打花刀好的鸡上放中药材、姜葱，淋入基本白汤底350克，上笼蒸20分钟至熟，挑掉姜葱，就可以上菜
可以补血的药膳如下： 以含有动物的肉或血为主，如黄芪鸡汤，用黄芪、精米、鸡共同的炖煮。我们可以先煮黄芪，然后把鸡洗干净之后放到药汁当中，里面再放一些糯米，把这三者一块来烹煮，具有益气补血的功效。
凉拌鱼腥草，玲珑玉心，健脾养胃粥，气血双补汤，山药，莲子，桂圆，扁豆，南瓜，人参，红枣，上海青，这几种食物都可以用来做饭，也是非常好的药膳。
常见的药膳有炖羊肉，炖排骨，当归煮鸡蛋等等，红枣有补血安神的作用，平时可以多吃，可以多吃动物肝脏，里面含有丰富的铁元素。
有冬虫夏草汤，红枣莲子羹，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤。
三、药膳应该怎样使用呢？
“用寒远寒，用热远热”，意思是说在采用性质寒凉的药物时，应避开寒冷的冬天，而采用性质温热的药物时，应避开炎热的夏天。这一观点适用于药膳。
药膳四大原则，莫要胡乱进补，合理的食用药膳可以起到养生保健的作用，但是要注意药膳不能盲目乱补，这样会影响到身体的健康，应该要根据身体状况选择合适的药膳进行调理。
基本含义：
服用寒性药物时应避开寒气主令之时，即气候寒凉之际不宜使用大寒大凉药物或食物。出《素问・六元正纪大论》。
在详述了六气司天之政气化规律后，先后六次强调了“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热”，足见其重要性，是一种不变应万变的辩证统一原则，反映了无论流年运气发生什么样的变化，都应该以此原则指导修身养性。
四、烧伤吃什么好，烧伤食疗保健
创面未愈合前不要接触水，另外饮食方面要忌食辛辣食物如辣椒、葱姜、酒水等，不要吃高热量食物如羊肉、狗肉等，宜多食高蛋白质食物，如鲫鱼汤、鱼虾、鸡蛋等，利于创面细胞增长，加速愈合。
五、骨折后吃哪些食物
要想更快更好地使骨折愈合，骨折病人应根据骨折愈合的早、中、晚三个阶段，以及病情的发展状况，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。
早期(1-2周)：由于受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，所以早期治疗应以活血化瘀，行气消散为主。故在饮食上应以清淡为主，多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻、骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。食疗可用三七10克，当归10克，肉鸽1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日1次，连续7-10天。
中期(2-4周)：在此期间，由于治疗主要以止痛，祛瘀生新、接骨续筋为主。所以在饮食上可由清淡转为适当的高营养补充以满足骨痂生长的需要，如骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类等，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。食疗可用当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排或牛排骨250克，炖煮1小时以上，汤肉共进，连用2周。
后期(5周以上)：骨折后期，骨折部瘀肿基本吸收，骨痂也开始生长。治疗主要以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。在饮食上可以解除禁忌，推荐食物：如老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等。食疗可用枸杞子10克，骨碎补15克，续断10克，苡米50克。将骨碎补与续断先煎去渣，再入余2味煮粥进食。每日1次，7天为1疗程。每1疗程间隔3-5天，可用3-4个疗程。
