我今年74岁，老伴72岁，夫妻倆沒有大的疾病，也沒有什么三高或四高的症状(高血压，高血脂，高血糖，高尿酸)，身体算得上健康。每天我们的生活比较有规律，饮食以清淡为主，早上起床，漱洗完后，喝一杯温白开水，早餐一个或两个鸡蛋和其它早点，中午与晚上以蔬菜为主，有时略吃点粗杂粮，一个星期吃一次魚，十天或半月吃一次沌的肉食品，睡前喝一杯纯牛奶，在养生方面我们一般不相信保健药品，每年到指定的医院做一次免费的身体检查。我们夫妻倆性格比较开朗和睦，心太好，乐观，到老年协会唱唱歌，跳跳舞，打打小麻將，开心快乐过好每一天晚年生活。谢邀！
年龄增长后，随着身体机能的下降，人体的各方面都不如年轻时好，所以对于老年人来说更应该注意调养神气、保持健康。老年人的饮食起居要注意遵循生活规律，不可随意改变，不然很容易出现问题，除此之外，老年人若能做到“4不要”，身体健康还更易长寿。
1.不要常用眼
长时间用眼看东西，容易对眼睛造成损害。人到老年时视力本身就会退化，如果再长时间用眼，很容易伤血耗气，出现头晕目眩的症状。所以，年龄在65岁以上的老人，每次看书、看手机、看电视等的时间不宜超过2小时，休息一段时间后再用眼才更好。
2.不要常躺着
虽然我们经常强调睡眠对维护健康的重要性，并且人的一生中有三分之一的时间都在床上度过，但是，睡的时间太长也同样会不利于身体健康。尤其是对于“觉少”的老人来说更不好，一般成年人每天保证7～８小时的睡眠就足够了。
3.不要常坐着
既然不能总躺着，或许就有老人会想，那我坐着就行了吧。其实经常坐着也不行，因为长期坐着不运动，容易让老年人的肌肉衰退、萎缩。所以，老人平时要尽量多进行户外运动，增强肌肉的活动能力，感到疲劳时再坐着帮助恢复体力更有利于延长寿命。
4.不要常站着
经常站着的人，很容易让骨头受到伤害。我们每天的一举一动，都可以调和气血，但如果一直站着则会影响到气血的运行，从而使体内的营养失衡，出现气滞血凝的现象，引发疾病。而对于老年人来说，本身就缺乏气血，所以更应该以动静结合的方式来运动。
其实，老年人每天都可以看电视、躺下来休息、坐着不动抑或是站着，但是不论是哪一件事在时间上不应该过长，毕竟凡事都有一个度，适量而行才是对身体健康有利的。
老年人吃西洋参有什么好处？
西洋参属于是一种保健营养品类的食物，能够起到很好的补气滋阴等功效，对于老年人来说是有很好的帮助的，可以有效的预防老年人出现老年痴呆的症状，还可以提高睡眠质量，增强身体的免疫力，还能够起到安神的作用，在食用营养品的同时，也要保证营养的均衡摄入，适当的吃蔬菜和水果。
老人喝什么汤比较好？
老年人胃肠功能减弱，牙齿咀嚼功能不好。菜肴烹调应使之即易消化又能最大限度地保持食物中原来有的营养成分。
但如果老年人只是纯粹的喝汤的话，还是不能够满足身体的需要。因为老年人所需的营养并不比成年人少。
老年人食物要粗细搭配，易于消化，积极参加适合自己的体育活动，保持能量平衡。饮食应多种化，以便所有营养都能摄入，偏食和不必要的禁食是对身体不利的。谷类、肉类、蛋类，、乳类、蔬果类、水分（包括各种汤类）都应尽可能列入日常食物中，尤其蔬菜类。
对老年人来说不能千篇一律的说吃什么和不吃什么。
老年人的最佳食物，绿叶蔬菜及红，黄色瓜果类如胡萝卜、南瓜、杏等；小米，玉米，燕麦，红薯。
老年人应多补充铁和钙，单纯靠喝骨头汤达不到补钙目的。
老年人少吃高脂肪，尤其是动物性脂肪含量高的食物。经常吃一些鱼、禽之类的动物肉食，保证蛋白质的供给。
谷类中富含B族和E族维生素，营养价值更高。经常吃乳制品和大豆及蔬菜是老年人补钙的最佳来源。
推荐几款适合老年人喝的汤粥:
一、葵花子鸡汤
材料: 葵花籽 鸡肉 姜片 葱段 盐
做法:1、 鸡肉洗净切块，葵花籽洗净，姜葱切好。2、将鸡肉和葵花籽一起放入煲内，慢火煲两小时。3、放入葱姜调味即可。
功效: 易于消化，有营养强壮、健脑的作用。
二、山药鸡肉粥
材料:大米 山药 去骨鸡肉 高汤或水 枸杞
做法:1、大米洗净，山药去皮切小块，鸡肉切小块开水汆烫捞出。
2、除枸杞外，其他所有材料放入锅中开水煮滚，转小火煮软烂，再加入枸杞煮滚即可。
功效:益智明目，营养素较齐全。
三、菠菜猪血汤: 材料: 菠菜 猪血 盐 葱 香油。
做法: 1、菠菜洗净切段，猪血洗净切块；2、锅上火，放入香油，炒香葱段，加入开水，把猪血放入；3、再次煮开后，放入菠菜、盐煮至菠菜变色即可。
功效: 补血去瘀，解毒清肠，是补血佳品。
四、党参粥: 材料: 党参 粳米 红糖
做法: 1、党参用温水浸泡2小时；2、锅内加水烧开党参和粳米同时下锅；
3、煮至表面有粥油时加入红糖即可。
功效: 补脾肺，益力气，对疲倦乏力、食少、病后气血虚弱等有补益作用。
建议根据时段身体状况来调节汤品
猪肉类
党参莲藕猪腱汤
山楂红枣瘦肉汤
淡菜瘦肉汤
荔枝杞子猪肉汤
猪肉枸杞汤
北芪猪肉汤
北芪党参黑豆汤
紫菜干贝瘦肉汤
韭黄豆腐汤
夏枯草瘦肉鲍鱼汤
肉丁黄豆汤
瘦肉鸡汤
海龙海马瘦肉汤
竹笙海参响螺汤
以上都是还不错的老人养生汤推荐
