谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流。绵常熬夜，如何调理我们的身体？仁妙1答题，我也是天天睡不了多少觉的人。每天都半夜才睡，睡早了真的好累会浑身疼。
我那天几点睡都是睡两，三个小时。我自已也怕身体会出现问题，可是我这些年都这样一点问题都没有。我天天都出去晨练，回家一天都不出去。
我是对身体特别马乎的人，头疼或什么小病从不去看医生。自己调理好，心态好身体也不会出现问题。
我是晨吃点燕麦粥加点豆奶配着吃，一天就是这样也没出现什么问题。身体挺好的，我觉得睡不好觉和熬夜不会对身体有什么害的，心态好身体就好。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。仁妙1敬上！
熬夜带来的伤害是不可逆转的，最好的办法就是不熬夜。但是，可能由于工作需要，或者其他情况，不得不有熬夜的情况出现。
那么，熬夜之后，需要好好调理，尽量减少熬夜带来的伤害。
一、熬夜之后补个午觉，早上可以正常的吃早点，补充能量。中午睡个午觉，时间不要太长，然后晚上正常的作息，这样有助于恢复身体机能。
不要恶补睡眠，那样没什么效果。
二、适当的晒晒太阳
出去走走，适当运动，晒晒太阳。这样可以促进血液循环，加速身体毒素的排除。可以让人身心愉快，气色红润起来。
三、喝有滋补作用的汤或粥
比如鱼汤，鸡汤，骨头汤，山药红枣糯米粥，红枣桂圆黑米粥，莲子八宝粥等，都是很不错的。可以从内在滋补身体，也能呵护皮肤。
四、及时合理皮肤
熬夜之后，皮肤会变的暗黄，粗糙，长痘等，这个时候，需要及时的做清洁，补水保湿，以恢复受伤的皮肤。可以适当的敷面膜，涂抹精华。
五、按摩淋巴，进行排毒
熬夜后，人的新陈代谢会变慢，无法吸收保养品。不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。
六、多吃几种水果
1、苹果：
苹果含有的营养特别的丰富，能有效的促进身体排毒，防止便秘，使皮肤变得细腻有光泽。补充身体缺失的水分和糖分。
2、香蕉：
香蕉中的微量元素，钾比较多，钾能够维持正常的生命活动。香蕉中还含有镁，镁能够消除疲劳。香蕉中的糖分可以直接转化为葡萄糖，为人体提供能量。吃了香蕉，心情会变好，人会变的开心。
3、葡萄：
葡萄的维生素含量很高，还有很多抗氧化的成分。这些成分可以延缓衰老，缓解过度疲劳，很适合熬夜的人吃。
4、橙子：
橙子含有特别多的维生素C，可以减少电脑辐射，手机辐射带来的危害。维生素C能够美容，使皮肤变白，橙子吃了，对促进排便有一定的作用，能有效防止便秘。
熬夜很伤身，能不熬夜就不熬夜吧。不熬夜的人生会很美妙。
希望以上的回答对你有帮助。
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经常上夜班的人，怎样通过食疗将熬夜的危害降到最低？
针对熬夜后出现的不同症状，广医二院番禺院区中医科医师郑艳华开出四道食疗汤，感兴趣的各位不妨试一试：
1.西洋参煲乌鸡汤：补气养阴
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发好备用，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后加适量水煲1个多小时，调味后吃肉喝汤。
西洋参性味甘寒微苦，补气养阴；乌骨鸡滋阴养血，陈皮理气开胃。这道汤适合熬夜后神疲乏力、口干食少、头晕面黄者服食。
2.猪腰杜仲炖汤：补肾壮腰
杜仲25克，猪腰子1个，水适量，炖1小时左右，加盐少许调味，吃肉喝汤。
这道汤滋补肝肾，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3.夏枯草煲瘦肉汤：清肝明目
夏枯草10克，猪瘦肉50~100克，加水适量煲汤，加盐少许调味，吃肉喝汤。
夏枯草性味辛、苦、寒，有清热泻火明目的作用。这道汤适合熬夜后头晕、头痛、易怒及眼红者服用。
4.猪肉杞子汤：滋补肝肾
新鲜瘦猪肉200克，枸杞子30克，加适量水煮汤，食用前可加少许香油、精盐调味。
这道汤适合熬夜后头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力者服用。
广报全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡
