想要皮肤状态好,人显得有精神,可以喝些小米粥、山药红枣瘦肉粥等,吃粥容易消化,而且小米粥、山药红枣粥都有养颜美容的功效,女生经常食用,皮肤会显得很有光泽红润有起色。
煮小米粥可以放些其他的食材一起搭配着煮,会更好吃,可以放胡萝卜、南瓜、山药、红枣等,这里我选用南瓜,因为南瓜跟小米粥的颜色更搭,金黄色的,号看又好吃。
小米南瓜粥:
食材:小米:250g、南瓜:150g、食盐、食用油
做法:1、提前将小米掏洗干净,浸泡一个小时备用。
2、将南瓜去皮洗净切成小块。
3、起锅倒适量清水烧开后,将淘洗好的小米放进去烧开,用勺子不停地搅拌,然后把南瓜一同放进去,小火煮开,煮到小米粥变得粘稠,放盐、食用油调味即可。
山药红枣瘦肉粥:
食材:山药半根、猪肉200g、红枣八颗、大米400g、食盐
做法:
1、将山药去皮洗净切滚刀状,猪肉切小块、红枣清洗干净备用。
2、大米淘洗干净,锅里加入适量清水,大火烧开后,加入切好的猪肉、山药、红枣一同小火熬开,用勺子不停搅拌下,直至粥煮开煮烂。
3、粥煮好后加少量盐调味即可。
煮粥要些时间,砂锅煮的粥味道更好吃些,现在做饭煮粥都是用电饭煲多,直接把食材,水加够按键就自动煮了,这样也更加方便些。
人们工作效率高、容易疲劳,特别是脸上衰老得快,可以食用的养颜粥有:黑米红枣粥、薏米红枣粥、山药红枣粥、百合银耳粥等等。在这些养颜粥中,黑米红枣粥软糯香甜,浓稠爽口,是一款价廉物美,补血养颜的佳品,正如民间流传久远的谚语所言:“要想皮肤好,米粥煮红枣”。
黑米含有丰富的微量元素和维生素,如维生素A、β-胡萝卜素、烟酸、丰富的硒和铁等,具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。黑米含有的“花色苷”,有较强的抗氧化作用,能消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏,防止衰老,减少细小皱纹的产生,排毒养颜的功效也不错。
红枣的营养价值高,含有非富的维生素C,是养血补血的廉价食物,可让人的脸色光泽红润。
枸杞善补肝肾,补血养颜。
黑米红枣粥益气补血,暖胃健脾,滋养肝肾,可以使人迅速恢复体力。人们长期食用黑米红枣粥,可以使人肤色红润,神清气爽,体质强健。
食材:黑米150克、糯米50克、红枣40克、枸杞10克、蜂蜜适量。
黑米清洗净后,在清水里浸泡6个小时;糯米洗净浸泡2小时;红枣、枸杞洗净浸泡30分钟。以上食材备好后,就可以制作了。
制作方法:
1、锅里加入2000ML清水,放入黑米、糯米,大火煮开;同时要不断地搅拌,预防米粒糊底。
2、黑米开花后,加入红枣、枸杞转小火煨煮,直至米粥浓稠。
3、黑米红枣粥温度降至50度以下,根据个人口味,加入适量蜂蜜拌匀,即可食用。
黑米红枣粥的做法讲究技巧,一定要注意以下细节:
1、一定要选用优质的食材。
2、熬煮时间要足,要在2个小时以上,熬出来的黑米红枣粥才会浓稠。
瘦身粥,汤,你有什么好的做法?
很高兴回答这个问题。
粗粮的饱腹强,能较长时间为人体提供能量,对缓解便秘和减肥都有帮助,用杂粮做成瘦身粥是不错的选择。
下面介绍三种我做的瘦身粥。
一:小米红枣粥
步骤一:水开后再下小米,这是关键,这样做出来的小米粥清香、粘稠,再洗几颗红枣,营养丰富又香甜。
步骤二:小火慢慢熬,炖至粘稠即可。
二:营养瘦身粥
步骤一:水开后下大米、小米、藜麦,再次煮开后调小火慢熬。
步骤二:加几颗红枣、板栗仁放粥里一起慢熬。
步骤三:熬至粥粘稠即可。
这道粥的营养丰富、饱腹感强,是非常不错的瘦身粥。
三:五谷杂粮粥
步骤一:黑米、紫米、花生、红豆提前一晚上用凉水泡。
步骤二:水开后下黑米、紫米、花生、红豆、藜麦、小米,再次煮开后调小火慢慢熬,熬至粘稠即可出锅。
这道瘦身粥食材种类多,营养更全面,饱腹感强,作为瘦身粥非常不错。
好喝的瘦身汤来啦,这个汤我家经常做,全家人都爱喝,真的百喝不厌!
所用食材:排骨肉一块,切成丝
加料酒、胡椒粉、姜丝、淀粉、半个鸡蛋腌制一下,大概十分钟以上,
锅水烧开下锅焯水捞出
金针菇要先洗净再下锅焯水捞出,捞出就不要再进水了,用时直接下锅,这样保鲜。
豆腐一块
切丝下锅焯水捞出,不马上用就连水一起倒入盆中待用,这样豆腐就不会干巴起硬皮。
胡萝卜插丝下锅焯水捞出,少来一点点做点缀就可以
所有食材准备好了,起锅加入清水,加入豆腐丝、瘦肉丝、金针菇大火炖至开锅转中火炖十分钟
加入少量盐,耗油少量,胡椒粉多来点,最后加胡萝卜丝,点几滴香油。
打入一个鸡蛋花,撒入葱花,即可出锅,无油低盐好喝不长肉。
往常我都是用鸡胸肉切丝放进去的,今天家里没有鸡胸肉,我就放了一块排骨肉,肉经过腌制,下锅焯水后,再放到汤里一起炖、肉就格外的香和嫩了,金针菇炖出来的汤也很鲜,焯过水的豆腐也没有特殊的味道了,整体组合下来好喝又营养丰富,还可以加牛肉丝,但是肉一定要提前腌制,多腌制一会就更加入味,然后焯水再用。
做汤或疙瘩汤都不需要爆锅的,都可以直接烧开水,下食材,(焯水过的食材不需要烧开锅,直接一起下锅)再开锅之后,加入调料出锅即可,我就做时蔬汤从来不放油的,最多就是滴几滴香油里面,尤其减肥喝的汤,就要无油、无糖、低盐的。