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孕妇食欲不佳怎么办?九款开胃营养粥来帮忙

    发布时间:2023-01-16 03:52:48   来源:Anita   

推荐七:草莓绿豆粥 原料:糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖适量。 做法:绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一会儿即成。 功效:色泽鲜艳,香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为,绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。孕妇食用此粥可增加食欲,减缓早孕反应症状,摄取更多的营养素,以满足胚胎对各营养素的需求。 推荐八:小米红糖粥 原料:小米100克,红糖适量。 做法:将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘;食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。 功效:此粥粘糯香甜。小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为孕妇、产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。 推荐九:牛奶燕麦粥 原料:麦片50克。奶粉20克。 做法:将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。 功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

怀孕吃什么粥好

【山药芝麻粥】
原料
大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作过程
1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。
2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。
山药芝麻粥营养价值
本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。

【鸡汁粳米粥】
【配方】母鸡1只,粳米100克。
【做法】将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。
【特点】补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气 血不足的病症。
【注意】伤风感冒或发热不宜食用。

【当归猪骨粥】
【配方】当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。
【做法】先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。
【特点】补肝肾,强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。
【注意】阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。

孕妇喝什么粥对宝宝好?

白粥:

白粥清淡,易于进口。怀孕早期和中期,很多准妈妈食欲不振,可以来点白粥搭配点咸萝卜干,或是酸菜吃起来应该会开胃哦。

苹果粥:

苹果是水果之王,有生津解暑,健脾养胃,助消化等功效。

做法:用苹果同西米,白糖一起加适量的水熬成粥喝。不仅酸甜可口,同时还有助于缓解妊娠期孕妇干呕的问题,而且还有助于孕妇预防产前抑郁症。

香菇鸡肉粥:

鸡肉蛋白质、氨基酸丰富,同时脂肪含量几乎为零。所以鸡肉粥是最适合准妈妈滋补养身食用的肉类之一。香菇口感清香,营养丰富,是营养比较丰富的一种菌类。

做法:可用鸡肉熬成汤之后,汤底冷却,冷却之后,鸡汤可能会有一层油,此时可过滤掉,香菇泡发之后同姜丝一起爆香,粳米一起加入鸡汤中一起用文火熬煮就可。

猪肚粥:

猪肚含有丰富的蛋白质,无机盐,脂肪,具有健脾养胃之功效。

做法:将猪肚先用水抄一下,然后将100克大米同猪肚一起加适当清水一起放入锅中煮,煮费之后加入胡椒粉,粥稠之后加入盐,香油就可出锅了。

准妈妈多吃猪肚粥不仅有利于补气益气,促进身体健康还有利于补充优质蛋白质。

胡萝卜粥:

胡萝卜中丰富的胡萝卜素可缓解孕妇肠胃不适的问题,再者中医认为胡萝卜还具有安五脏之功效。

注意:准妈妈如果胃口不好的话,可用去皮的胡萝卜切成碎片之后同大米一起煮成粥,加入葱花,食盐等调味品食用,具有很好的补气益血之功效。

菊花粥:

秋天比较干燥,一些准妈妈容易出现肝火旺等症状,而菊花本身就具有清肝火,明眼去风热除烦等多种功效。

做法:可先将菊花煎成汤之后,用汤水同粳米熬成粥喝。此粥具有很好的清心除烦之功效,同时对于预防妊娠糖尿病,高血压均有很好的辅助作用。

黑芝麻粥:

黑芝麻具有润肠通便,滋养五脏等功效,准妈妈用黑芝麻熬粥喝非常不错。

做法:可用晒干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮,也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃,口感咸香,特别适合准妈妈经常食用。

菠菜粥:

菠菜中含有的二价铁是最容易被人体所吸收的,很多孕妇在怀孕期间会贫血,因此可多用菠菜熬成粥喝。

注意:在将熬菠菜粥之前,可先用水焯一遍,去掉其中的草酸,才不会使得草酸摄入过多,而影响孕期体内钙质的吸收。

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