运动能明显的增强肌肉和关节的功能,可以提高关节的柔韧性和灵活性。对人体的消耗功能,泌尿功能以及新陈代谢都有良好作用,对增强食欲,改善睡眠,调节情绪也都显示了积极的作用。体育运动可以改善和增强中枢神经系统对全身的指挥和调节功能。运动还可以促进脂肪库中脂肪的燃烧,以减少脂肪,增加肌肉。总之运动可以瘦身,使形体健美,但会在坚持,因为运动瘦身一般要坚持两个月以上才会见效。
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