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春季养生需要注意什么?

    发布时间:2021-12-11 20:59:40   来源:Anita   

你好,我是草药郎中张医生,很高兴回答这个问题!

春季养生很重要春季属于生发生长的季节,万物从冬藏的状态复苏,阳气开始慢慢向上生发,所以说春季最当注意固护阳气,养阳气,畅情志,定起居!

1.春天在中医讲属于肝所主,肝有在五行属木,木讲究的是生长条达,所以春天应当保持愉快的心情,心气舒畅,乐观积极,对于肝气的升发就很大的帮助,切记生闷气,大怒!

2.避风寒,春天的阳气象刚出生的婴儿,像刚发芽的幼苗,比较脆弱,尤其怕风寒邪气侵袭,所以春天切记过早的换掉冬装,过早的受寒受冻!

3.饮食起居,春天养生应当早睡早起,饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物,如胡椒,川椒,烧烤等,辛散的食物,以免耗散阳气。应当多吃山药,百合,可以多泡玫瑰花等花茶!

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春季有哪些养生甜汤或食谱推荐呢?怎么做?

春季养生除了养阳更应该养肝。到了春季,有些女性朋友就会时不时表现多愁善感,伤春悲秋,或时时唉声叹气,或时时烦躁易怒,或上火头痛,或眼睛干涩视物模糊。这些都是因为春天是肝气旺盛的季节,不同的人在春天往往会表现出肝气郁结、肝火旺盛、肝肾阴虚加重等等病症。

肝气郁结型

首先我们来看看肝气郁结的美女们会有什么表现吧。肝气郁结往往会表现出情绪低落,郁郁寡欢,胆怯多疑,孤独自卑,胸闷不舒。往往伴随着黄褐斑加重、皮肤枯黄等等表现,舌苔薄腻。

此时可选用合欢玫瑰饮。用香附5g,合欢花5g、玫瑰花5g、红枣10g、冰糖适量(根据自己口味酌情增减)/蜂蜜适量。将前三者用500~600ml水煎30~40分钟,煎水至300ml后分早晚服用。

肝火旺盛型

肝火旺盛的美女们常常表现出,舌红苔黄,性情急躁易怒,口苦口干,头痛、目赤耳鸣,大便秘结等等。

对于轻症的肝火旺盛可选用枸杞叶瘦肉汤,枸杞叶300~500g,瘦肉150g/猪肝适量,用砂锅烧开水,放入收入煮沸15分钟后加入洗干净的枸杞叶,微沸5分钟,加入适量食盐和油即可。

肝火较旺盛的可选用蒲公英15g、菊花10g,桑叶5g,甘草3g,冰糖适量。用水适量煎至300ml,调味后分早晚服用。

肝肾阴虚型

肝肾阴虚的美女们,常常表现出情绪不宁,急躁易怒,眩晕,耳鸣,目干畏光,视物不清,舌红脉数。

可选用甲鱼1只,生地10g,麦冬10g,地骨皮5g,调料适量。将甲鱼洗干净放入锅中,再将生地等放入,加入适量生姜、葱、料酒等炖煮1~1.5小时。加入适量食盐即可食用,一周2次即可。

通过上面的调养,可以解决很多更年期妇女春季出现的那一系列问题,希望能够对你有所帮助。