一、合理补充营养
夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响，因此夫妻双方都要摄入足够的营养，才能拥有健康聪明的宝宝。
首先，夫妻双方应多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。其次，还要补充维生素，可以起到增强免疫力的效果。再次，还需要补充一些矿物元素，例如钙、铁等微量元素，使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。
二、补充叶酸
在备孕期间，夫妻双方都要补充叶酸，可以有效避免不好的情况产生。例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。同时，备孕女性还需要吃叶酸补充剂，为胎儿提供一个良好的环境，让胎儿健康成长。
三、适量运动
在备孕时，夫妻双方还应该多做运动，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循，以及释放压力。尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。
妊娠期间的营养以多元化，营养均衡为主，可以多吃牛肉鱼肉羊肉鸡蛋，奶类蛋类等。多吃当地应季水果，这些新鲜的果蔬中含有丰富的维生素，微量元素等 。营养素有助于改善女性身体的整体健康。可以适当的增加豆制品的摄入，豆制品中含有丰富的植物类黄酮，可以平衡体内的雌激素，有助于卵巢卵泡的发育。
在备孕期间可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，含维生素比较高，而且还可以提高身体的免疫力，对于胎儿脑部的发育是比较好的，而且水果当中含有丰富的叶酸，还能预防胎儿畸形，另外备孕期间营养要均衡，同时也要多吃一些富含蛋白质的食物，给身体补充所需要的营养。最重要保持心情舒畅。
可以多吃一些对身体好的食物来调理，或者可以吃一些中药，然后经常的锻炼自己的身体，不要吃一些垃圾食品，这样就可以调理自己的身体。
