产后需要补血的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原料”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉（牛、羊、鸡肉）可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物长稜拜谷之咐瓣栓抱兢都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类、肉类同炖。
刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。发现产后有贫血的症状，请及时就医或适当进补。一般情况下，对于单纯产后轻度贫血的女性来说，适当加强营养补铁。但是由于分娩失血多，食补对贫血的改善作用很小，恢复气血缓慢，因此对于产后贫血身体虚弱的新妈妈，建议在医生或营养师的指导下服用贫血常用的铁,之缘片，可以更快的补血补气，通常补充一个月贫血就好转了。
需要注意的是，在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。
产后吃什么补身体
一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之就有补血作用。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
我国广大地区的习俗是：产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜，也有收缩子宫、去寒之功。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服。不过汤的营养不如肉，鸡汤亦如此，所以应汤和菜一起吃。
产妇由于较多地卧床休息，加之分娩时的损伤，使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等），常吃些水果，则能使大便保持通畅。
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
