你好，非常高兴为你解答问题，在物质极大丰富的今天，营养已经不是问题了，甚至很多人已经过剩了，产后不需要大䃼了。
很多准妈妈在孕期体重就增长过多，容易出现妊娠期糖尿病的问题，极大地增加了将来罹患糖尿病的风险。如果再按照传统习俗来坐月子，再喝很多油汤，吃大量富含糖分和淀粉的食物，加上缺乏运动，势必会进一步地增加体重，甚至有的新妈妈坐完月子就成了企鹅，两只手臂都放不平了。
哺乳期完全可以控制饮食，原则是保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。
对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说，还要有效控制三餐食物的血糖负荷，减少主食，控制总量，水果也还不能吃的太多。 控制饮食的同时还要加强运动，其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，比如产后瑜伽，就能避免脂肪的囤积。
希望我的回答能够帮助到你！
附件是我整理的待产包清单+月子餐图片（需要表格的单独回复我，我再发给你）
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生完孩子常喝鸽子汤好吗？
我是2个孩子的妈妈，在一胎坐月子期间常听老人讲产后应喝鸽子汤，好处多多。起初对老人话并不尽信，后面查了资料，以及两次坐月子经验，发现喝鸽子还是真的有蛮多好处。针对您的问题，我以切身经验告诉您，生完孩子喝鸽子汤确实好处多多，但是月子期间建议还是不要常喝。
1、生完孩子喝鸽子汤的好处？鸽子汤是一味具有高药食的美味滋补汤，不仅能缓解体虚，也可以增强身体素质，功效多多。我家小宝在婴幼儿期体质较差，某一天炖了鸽子汤想给她补补，没想到小宝没喝多少却补得流鼻血，可见鸽子汤的滋补作用是名不虚传。
生完孩子后体质虚弱、身体疲劳，而鸽子汤具有良好的滋补作用，刚好契合产后的滋补需求。并且具有增强身体素质的功效，有助于产后恢复。
鸽子汤含有丰富的微量元素，还具有促进伤口愈合、保护伤口卫生健康的功效。无论是剖宫产、自然分娩，均可能在身体上留下伤口，产后喝鸽子汤具有促进伤口愈合的功效，也契合产后的需求。
鸽子汤含有丰富的B族维生素与泛酸，可有效缓解腰疼的症状。部分宝妈在产后由于分娩过于用力，或者坐月子期间卧床时间过多，存在着腰疼的症状，喝鸽子汤正好具有缓解作用。
鸽子汤由于营养元素丰富，能够有效改善皮肤状态，具有滋补皮肤、美容养颜的功效。部分宝妈在怀孕期间脸上长斑，以及产后还需要考虑去除妊娠纹，而鸽子汤正好具有滋补皮肤、改善皮肤状态的作用，也契合产后的皮肤恢复的需求。
综上所述，鸽子汤作为滋补佳品，生产孩子后喝鸽子汤好处多多。
2、生完孩子后喝鸽子汤注意事项？生完孩子后不宜马上喝鸽子汤，剖宫产一定要产后第二天才喝，顺产也建立产后第二天喝。这时喝鸽子汤的目的主要是补气血、促进产后伤口愈合。喝2-3次我觉得就行了，不宜多喝。因为产后15天的主要目的是排尽恶露，在此时不宜大量进补。因此，在该阶段不宜常喝鸽子汤。
生完孩子15天后便可以开始进补，但进补采取的策略必须是慢慢地进补，如果要喝鸽子汤建议隔三差五喝一次。
总之，生完孩子后喝鸽子汤好处多多。但由于产后不宜马上进补，使得在产后必须循序渐进的方式喝鸽子汤，不然太补对身体反而有害处，即产后15天不宜常喝鸽子汤，待可以进补时则可以慢慢地增加喝鸽子汤的次数。
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鸽子汤，营养又美味，是公认的术后进补食品，因此对于生产完的宝妈来说，鸽子汤是非常合适的有助于产后恢复的食物，尤其采用剖腹产生产方式的宝妈，鸽子汤对于伤口恢复非常有帮助。
鸽子汤对于产后恢复的功效鸽子的骨骼中含有丰富的可以促进血液循环、起到补血养血作用的软骨素，对于生产及产后排恶露导致失血较多的宝妈来说，可以有效改善产后贫血的症状；鸽子肉含有丰富的能促进体内蛋白质合成的氨基酸，对于剖腹产和顺产侧切的宝妈来说，可以有效促进伤口的愈合，降低伤口感染的几率；鸽子肉的脂肪含量低，不会给有产后瘦身愿望的宝妈造成增肥压力。此外，鸽子是一种比较容易消化的食物，对于产后消化功能相对较弱的宝妈来说，不会对肠胃造成负担，有利于宝妈对营养物质的吸收，促进产后恢复。
产后什么时候可以喝鸽子汤虽然鸽子汤的营养丰富，宝妈最好在产后一周以后开始喝汤。因为刚生完孩子的那几天，宝妈的肠胃功能较弱，吃大补的食物会对肠胃的负担加重，而且宝妈可能尚未开奶，即便开奶，刚出生宝宝的食量非常有限，吃大补的食物会造成胀奶，对下奶产生反作用，所以宝妈在产后一周内最好不要喝鸽子汤。
怎样的鸽子汤更有营养因为鸽子的血中含有丰富的营养物质，所以不要宰杀鸽子做汤，最好把鸽子闷死后再做汤，这样不会造成血液的流失，可以最大限度地保存鸽子体内的营养物质，做出来的汤对于宝妈的产后恢复的功效更好。
总之，鸽子汤对于生完孩子的宝妈来说非常适合，在产后一周以后可以经常喝，有助于缓解贫血症状，促进伤口愈合，只要在喝的过程中把汤表面的一层油撇去，就可以放心食用，不会影响宝妈产后瘦身的效果。
