我是北方人，内蒙古人，我分享我坐月子期间都吃了什么，供题主参考：
月子期的饮食要求：食物松软可口、易消化；少量多餐、荤素搭配营养好；多用汤类食物，利于哺乳；慎食生冷食物；一定要忌辛辣；不宜快速进补，以免得不偿失；可以吃蔬菜、蔬果有助于身体恢复。月子餐食谱：1.粥类
传统坐月子一直以小米唱主角，每天两顿小米粥，小米粥是滋养效果好，可以补虚益气、健脾养胃，但是天天小米粥，容易营养单一，产妇也容易厌食，月子里产妇可以喝的其他粥：
花生红枣小米粥：既可以补虚，又能止血，此粥可以加快新妈妈的身体恢复速度；
桂圆糯米粥：味道可口，补血效果好；
枸杞红枣粥：红枣营养丰富，满足新妈妈多种营养需求；
其他：荔枝红枣粥、虾肉芹菜粥、山药粥、红薯百合粥、香蕉粥、香菇鸡肉粥……
2.汤类
通草炖猪蹄：通草有通乳效果，猪蹄富含胶原蛋白，可以紧致肌肤；
丝瓜豆腐汤：丝瓜可以预防产后乳汁淤积，豆腐蛋白质丰富，容易消化易吸收营养；
鸡汤：母鸡汤补虚、滋补身体，但是抑制乳汁分泌；公鸡汤有利于新妈妈产后身体恢复，还可以分泌乳汁；
香油猪肝汤：有促进恶露代谢、增加子宫收缩的功效；
其他：清汤鲫鱼、黄豆莲藕排骨汤、羊肉汤、牛肉白萝卜汤……
3.炒菜
清炒茼蒿：茼蒿富含丰富的粗纤维，可以预防便秘、降低血脂和胆固醇；
白菜炒猪肝：猪肝铁质丰富，是产后新妈妈补血的佳品；
清炒黄豆芽：豆芽含有丰富的维生素，新妈妈可以常吃，还可以搭配西红柿、胡萝卜丝、腐竹等同炒；
其他：牛肉丝炒芹菜、茭白炖排骨、清蒸鲈鱼、烧油菜、虾皮烧豆腐……
4.主食
龙须面窝鸡蛋：挂面是北方坐月子必备食物，克放入鸡蛋、羊肉、菠菜、西红柿、胡萝卜等，能补充新妈妈体力；
虾仁馄饨：虾含有丰富的蛋白质和钙，做成馄饨也适合新妈妈食用；
红豆饭：粗细搭配，营养丰富，适合产后新妈妈食用；
其他：馒头、鸡蛋饼、饺子……
5.水果
苹果、葡萄、木瓜、橘子、红枣……
我是石家庄人，正宗的北方人，爱美食的二孩妈妈，带你一起看看我们这边产妇坐月子期间的饮食。
最是养人的小米粥北方人养人下奶的小米粥绝对是坐月子的标配，黄橙橙的小米熬得浓浓的，补身子、下奶，充满浓浓北方生活气息。
我坐月子的时候几乎没有喝过大米粥，没有吃过大米饭，老妈和婆婆都说小米粥养人，于是每天至少一顿饭都得有小米粥，偶尔换着花样的就是：红枣小米粥、瘦肉末小米粥、鸡汤米粥……小米粥、馒头配时令蔬菜是每个产妇都吃过的。
清淡易消化—挂面汤我们这边人坐月子离不开挂面，以前人们不富裕的时候，谁家生了孩子，鸡蛋挂面是送礼的标配，可见挂面在人们心中的地位。
坐月子期间，每天上午下午两餐间需要加餐，做点开水，下一把挂面，卧个鸡蛋，有时候会加一些炖肉或者肉汤，点上两滴香油，最是清单易消化。
各种炖汤坐月子期间，总少不了汤汤水水，炖猪蹄、排骨汤、鱼汤、鸡汤就会轮番上阵，少盐少调料，炖的清清淡淡的，特别下奶。
以上就是助我度过两个月子的饮食，没有大鱼大肉，只有清清淡淡的家常饭菜，养好了我，养足了奶，养胖了两个娃。
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