我和你情况差不多，但应该比你严重很多，我是不宁腿综合征，所以特别能理解你的感受。下面我分享一些我的方法，希望我能帮到你。
首先我这种情况是治不好的，所有的办法都是治标不治本，果然谁知道根治的办法，请告诉我，感谢！
我一般都是靠运动，基本一天我的微信步数不会少于五万步，只有把自己累的动不了了，才能睡一个好觉。
还有就是吃药普拉克索，一颗药6块钱，管一天，但是第二天又没有用了，而且需要提前几个小时服用。
祝你身体健康
“宁可食无肉，不可睡不寐。”这句话也许是失眠患者内心痛苦最真实的写照。据中华医学会调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约3亿人患失眠症。
造成失眠的第一个原因当属心肾不交。很多人的失眠都与长期熬夜有关，每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果人老是不在此时间睡觉，就会慢慢出现心肾不交的状况，导致失眠。其次，血不足也会影响睡眠。
中医有种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃，胃主血，胃虚就会造成血不足。人体通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，供人体需要。由此可见，最好补血的方式就是好好吃饭。再者，胃不和则卧不安。假如晚上吃太多，也会造成失眠，所以晚饭七八分饱即可。
现代人睡不好无非是两个方面出现问题：一是身体有毛病，出现器质性的问题；二是心理负担重，情绪干扰了睡眠。“在40岁以下没有器质性疾病的失眠者，大多是由于心理压力大或经常熬夜，导致生物钟紊乱；40岁以上的人大多数是由于心血管疾病，气血不足，还有的老人过于担心自己的身体，情绪上出现孤独感、不安全感，所以睡不好。”
现代中医的减压疗法（香熏疗法、音乐疗法、心理疏导、放松疗法等）、传统中药安神疗法、四神聪系列穴位针灸疗法、三阳经络推拿疗法、体外反搏改善脑部供血疗法是该睡眠改善中心常用的中医五步疗法。
其中，体外反搏是医院常用于治疗心脑血管疾病的常规方法。根据体外反搏可以改善脑部供血供氧的原理，妙医斋睡眠改善中心经过大量的临床观察，发现体外反搏在改善睡眠方面具有显著的功效。对于身体没有其他疾病的“亚健康人群”，体外反搏一疗程做10至20次，每次45分钟；如有肩颈痛，再施加推拿、针灸；而心理压力大的，再配合心理减压。
体外反搏治睡眠也有禁忌症，不适合有皮肤病（如皮肤炎症）、高血压、心脏瓣膜关闭不全等的病人。
