早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
中老年人冬季如何养生，食疗与中药调理。
吃好睡好身体健，早睡早起有精力。
清淡饮食易消化，糙米粗面营养大。
鸡蛋豆腐花生米，新鲜蔬菜与鲜鱼。
各种各类蛋白多，水果之类要常吃。
低脂低糖和低盐，酸辣调料多无益。
暴饮暴食非佳习，偏食择食更不宜。
罄竹难书烟酒弊，坚决戒除莫迟疑。
牙齿虽坚易损坏，切莫常吃硬东西。
身体需要常锻炼，健壮寓于劳动里。
气功甩手太极拳，八段锦与五禽戏。
漫步慢跑同样好，广播体操也可以。
自己衣服经常洗，家务劳动简且易。
只要能够强身体，任何形式都可以。
贵在坚持有恒心，一曝十寒枉费力。
夫妻之间重互让，相敬相爱永相依。
两性生活需节制，放任无度伤身体。
人之欲望无穷尽，知足常乐称第一。
心胸开朗不生气，生活乐观莫着急。
嘻嘻哈哈能长命，气气恼恼定生疾。
摄生养性好经验，仔细推敲无问题。
健康长寿道路宽，延年益寿能登攀。
