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谁知道吃什么蔬菜水果可以明目清神?
你好，一类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化，增强在暗中看物的能力。但不适合三高人群。
第二类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
其次,菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。
求解药膳保健的利弊,全面加具体分析。。
以前认为药膳很好，但是学过一些知识后，感觉药膳有利有弊。其中对药膳很重要的是它的原材料。比较常见的药膳（原材料是常食的食物或者药材），或许它对人体的副作用不会很大。因为现在重要的很多中药材里所含的化学物质不能确定。目前国内对很多药材的成分都为测定出来，很多有害有毒物质都未可知。所以对于其中所含物质未知的有无毒性、多大毒性或者副作用的药物我不敢评断它的好坏。并且现在已有案例表明某些中药常服对身体有害。我本人就是基于中药材它的成分未知，个人认为这是它的弊端。而它的好处可能就是因为它是中国特有的很能让人信服而成为中国较流行的保健形式。当然有些药膳还是有效果的，我不能否认。以上观点是个人看法，如有不同意见那是自然。毕竟中药和西药的论战很激烈。吾不予多辩。
