“三伏”，是一年中最热的时节。

伏，表示阴气受阳气所迫，藏伏地下。

夏至后，第三个庚日开始，为头伏，也就还是初伏。

7月12日，便是2019年的“初伏”，也就是说，明天开始，入伏了！

那么，怎样做，才能顺利度过伏天，健康过“苦夏”呢？

明日入伏，想健康，喝一汤，吃二瓜，饮三茶，做好4件事，少生病

入伏后，喝“一汤”

即：绿豆汤。

绿豆汤，清凉解暑，入伏天来一碗，瞬间变清凉。

不过，想要健康喝绿豆汤，要注意三点：

其一，不可天天喝，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳。

其二，不能空腹喝，以免对脾胃造成伤害。

其三，不能过量喝，以免导致胀气，损伤脾胃。

入伏后，“二瓜”1、黄瓜

黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为“济世良药”。

黄瓜，可以称得上是“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。

黄瓜，果肉脆甜多汁，清香可口，可清热、解渴、利水、消肿。

入伏后，多吃点，有益健康

2、冬瓜

冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季第一瓜”。

入伏后，吃点冬瓜，能润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿。

此外，冬瓜，属典型的高钾低钠型蔬菜，可以保护心脏、防止中暑。

入伏后，饮“三茶”1、古古丁茶，下火消炎

入伏后，天气炎热易上火，此时，用古古丁泡水喝，可预防改善上火。

在夏季，古古丁，随处可见，简单易得，是“药食两用”小植物。

用其泡水喝，安全可靠，可以帮助人体去火、消炎、排毒。

中医认为，古古丁，入肝、胃二经，擅长降肝火，清胃热，对于夏季肝火旺，胃热，都有很好的改善作用。

古古丁，更是被称为“天然下火草”，可见其强大的去火效果。

此外，古古丁，被中药界，誉为清热解毒的“八大金刚之一”。

用古古丁泡水喝，不但可去火，还可消炎杀菌，对于嗓子疼痛，咽喉肿痛等，皆有很好的改善作用。

所以，入伏后，经常泡上一杯，去火、消炎、排毒、保护肝脏、养护胃部，都十分有益。

2、百合茶，养心安神

夏季，是养护心脏的好时节。

入伏后，天气炎热，人们容易心情烦躁，这对于心脏健康，尤为不利。

此时，用百合泡水喝，可养心安神。

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

所以，夏季，多用百合泡水，对于心脏健康，十分有益。

3、薏仁芡实茶，健脾利湿

入伏后，暑湿热严重，人体容易导致湿热重，出现脸部出油、困乏等不适。

此时，用薏仁、芡实，搭配泡水喝，可健脾祛湿，保护身体健康。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。芡实，既能健脾，又能除湿。

这样搭配在一起，可以帮助人体更好祛湿，保护健康。

入伏后，做好4件事，少生病1、少吃生冷寒凉的东西

虽然，入伏后，天气炎热，但此时，一定不要“贪凉”。

尤其是冷饮、雪糕等，吃太多，容易损身体脏腑阳气，造成阳虚。

此外，还容易导致腹泻、腹痛等，损害胃肠健康。

2、空调温度不要太低

空调温度不要太低，26°为宜！

还要注意，不能直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。

夏季，稍稍出点汗，有利于身体排毒，千万不要过度依赖空调！

3、不要湿发入睡

夏天，人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4、少冲冷水澡

炎热的天气，很多人一回到家里，立刻冲个冷水澡，感觉十分爽，但是，这样十分危险！

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

入伏后，以“热”逼寒毒，冬病夏治，更健康

冬病夏治，源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。

中医讲，养生要顺应时节，夏天要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

入伏后，以“热”逼寒毒，可以冬病夏治，让你少生病，更健康！

喝热汤、饮热茶、多泡脚，适当运动出出汗，都是非常不错的选择。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

初伏，温度高，湿度大，白昼时间长，此时，进入真正的暑天！

7月12日，也就是明天，便进入2019年的伏天了。

7月12日-7月21日为初伏；7月22日-8月10日为中伏；8月11日-8月20日末伏。

入伏后，也就进入了，又潮湿，又闷热的日子，也就是老百姓常说的“苦夏”。

那么，入伏后，该如何养生，才能少生病，顺利对过炎热的夏季呢？

明日入伏，喝“一汤”入伏后，暑湿热加重，湿邪易侵犯人体，出现腹胀、困乏、萎靡不振等。

此时，喝点五豆汤，可以健脾祛湿、消暑。

用赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，搭配在一起，煮汤饮即可。

赤豆，也就是红小豆，可利水消肿，除胀消痞，健脾补血。黄豆，可补气健脾，利水消肿。

白豆，可温中下气、利肠胃、止呃逆。绿豆，可清热解毒，利水消肿，开胃健脾。

黑豆，可滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

五豆搭配在一起，煮汤饮，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。

明日入伏，吃“二瓜”“春吃芽，夏吃瓜”，炎热的伏天，多吃瓜类可补充水分，对抗酷暑。

其中，下面这两种瓜，不妨多吃点。

1、西瓜——补水清热

炎炎夏日，爽口的西瓜，绝对不能少，可清热解暑、止渴利尿。

2、冬瓜——利湿消肿

冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季第一瓜”。

入伏后，吃点冬瓜，能润肺生津、除烦止渴、通利小便、消除水肿，还可保护心脏、防止中暑。

明日入伏，饮“三茶”，健康度夏少生病

1、清热消暑茶

入伏后，天气炎热，此时，人体十分容易上火。

用一些清热解暑的小植物，搭配泡茶饮，是非常不错的选择。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可下火、消炎，改善口干苦，咽喉不适等。

材料：白鼓丁、金银花、桂花、菊花

做法：

白鼓丁，清洗炒制成茶；菊花、金银花、桂花，洗净后晒干。

将四者，装入小茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮即可。

白鼓丁，有着“天然下火草”之称，又是中药界清热解毒的“八大金刚之一”。

白鼓丁入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

2、养心茶

入伏后，天气炎热，人们容易脾气暴躁，不利于心脏健康。

在午后，泡上一杯养心茶，十分有必要。

白鼓丁双参茶，泡水喝，可养心安神，强健心脏，保护心脏健康。

材料：人参、百合、尾参，白鼓丁，苦荞

做法：

以上五种，全部烘干，碾碎后，一起搭配泡水喝，即可。

人参，有“百草之王”的美誉，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

尾参，味甘多脂，质柔而润，可补益五脏。

苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。白鼓丁，可清热去火，避免滋补上火的问题。

这样搭配，泡水喝，养心安神，促睡眠，对于心脏健康，十分有益。

3、祛湿茶

伏天，湿热重，容易导致脸部出油、长痘、齿痕舌、便溏等，危害健康。

所以，入伏后，一定要注意祛湿热，喝点祛湿茶水，大有益处。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛湿，促进身体排毒，有益健康。

材料：白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、五方草

做法：

以上材料，烘干后，碾碎，做成茶包，每日泡水代茶饮即可。

白鼓丁，不仅可以去火，还可利尿利湿，泄湿热。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

玉米须，可利水消肿、凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有助于祛湿。五方草，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

入伏后，还要做好这几点：1、防中暑

入伏后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。

此时，一定要注意防中暑，及时补充水分，避免长时间在烈日下活动。

2、防中风

专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。

因此，入伏后，一定要格外注意防中风，一旦发现异常，及时就医检查，莫忽视。

3、防腹泻

入伏后，天气炎热，很多人会容易“贪凉”。

此时，十分容易发生腹泻、腹痛等胃肠疾病。

所以，为了健康，一定要注意，切莫贪凉，保护常肠胃。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！