其实，给刚生完宝宝的妈妈做一顿月子餐，一点都不难。难的是这件事情要持续一个月，还要不停地变化花样、荤素搭配、保证营养等等。然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期间如果吃的不好，会直接影响女性身体的恢复。

月子餐推荐菜谱：第一周：排毒代谢期

这一周非常关键，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝汤水，促进排恶露和催奶。

第二周：内脏恢复期

这一周重点是荤素搭配合理，保证女性内脏器官恢复所需的营养。

第三、四周：滋补调养期

这两周可以适当进补一些鸡汤、海鲜、坚果类等食物，保证新妈妈身体的恢复的同时，也保证宝宝有充足的母乳供应。

第五、六周：补气血关键期

这两周是女性气血恢复的关键期，可以适当添加一些药膳，滋补女性缺失的气血。

希望这份详细的月子餐菜谱，能够帮助你度过这最重要的42天！好孕！我是满爸，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，欢迎你能关注我。每日分享科学育儿知识，助您培养优秀孩子。希望这条回答对您有用！

你好，非常高兴为你解答问题，至于产后吃什么各地的风俗不太一样，从医学的角度来说，你可以先喝一杯红糠水，如果血糖高就免了。过一个小时就可以吃碗面条了，或者吃稀饭，比如山芋稀饭，小馄饨，小米粥等，生完宝宝后不能吃太干的东西，米饭是要过两天再吃。

整个孕期孕妈的身体负担较重，刚生完孩子体力消耗又大，体质较弱，所以要根据产妇的味口及食欲多喝汤水。

什么时候可以喝鸡汤呢？

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶水多又不通会很疼的。 除了吃面条稀饭以外，还可以喝牛奶，也可以吃新鲜的蔬菜水果，有人说要把水果加热后再吃，也是可以的，不必强求。

产后3-5天内：

这个阶段产妇身体比较虚弱，多吃些补充气血的东西，比如鸡蛋、小米、面条、少量的红糖，这些看似清淡的东西实际对产妇的好处要大于那些很油腻的东西，不能追求下奶而大量食用油腻的东西。

产后5-7天：

这个阶段，一般的顺产产妇体质均有比较大的恢复，基本可以进食相对油腻的东西，而且她们本身也对这些东西有了较为明显的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、蹄汤（猪、羊、牛等），这些汤富含蛋白质，易于被产妇吸收，且易于使乳房更好地进入哺乳状态。

产后7-30天：

这个阶段，可在保持之前两个阶段食谱的基础上，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃水果，但一定要新鲜的。有人建议水果要烫热以后吃，也是可以接受的。

坐月子吃的淡一点，但一定不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态和影响乳汁分泌。

希望我的回答能够帮助到你！

产妇适合喝哪些汤？该怎么煲？

产妇产后需要坐月子，饮食调理对于产后恢复很重要，那么产妇坐月子喝什么汤好呢？下面养生之道为您总结了一些产后食疗汤谱，告诉您产妇坐月子喝什么汤好，供参考。

　　1、当归苁蓉羹

　　当归身，肉苁蓉，冬葵菜，猪血，葱白，盐，麻油或花生油等各适量。

　　将当归身，肉苁蓉，冬葵菜洗净，加适量的清水，小火煎煮，取汁去渣备用。将猪血煮熟，切成条，放在锅内加药汁，葱白，盐，麻油等调味就可以食用了。补血养血，润燥通便，用于产后便秘，产后乳汁不下等症的辅助治疗。

　　2、枣杞姜鸡汤

　　生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。

　　将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。有补血的功效，适用于产后贫血的产妇。

　　3、木耳红枣瘦肉汤

　　木耳，红枣，瘦肉，盐各适量。

　　瘦肉切片，木耳泡软后，红枣去核，并用水洗净，将全部材料放在煲内加适量的水煮开后，再改用小火煲两个小时，最后加盐调味即可出锅食用了。

　　4、黄芪炖鸡汤

　　黄芪50克，枸杞15克，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

　　黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

　　5、益母草豆汤

　　益母草，黑豆，米酒，红糖等各适量。

　　将益母草，黑豆洗净，加适量的清水，小火煎至一会加红糖调味，冲入米酒即可。活血调经，用于月经不调，小腹疼痛，闭经，产后恶露不尽等病症。

　　6、花生猪蹄汤

　　猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。

　　将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。补血通乳。主治产妇产后乳汁缺乏。

　　7、莲子炖猪肚

　　猪肚，莲子去心，油，盐，姜，葱等各适量。

　　将水发莲子装入洗干净的猪肚内，用线缝合放在盘内，将盛猪肚的盘收入锅内，隔水炖熟，然后将猪肚切块，用油，生姜，葱翻炒即可食用。

　　8、花生猪蹄汤

　　花生米，茼，猪蹄等各适量。

　　将材料中的食材一起煮至烂熟，吃豆，花生，猪蹄肉，喝汤，一天一次，连服三天。#p#副标题#e#

　　9、厚朴陈皮汤

　　厚朴，陈皮，郁金，苏梗，生姜，红枣，红糖，鸡蛋黄两个。

　　将鸡蛋洗干净，在外壳上打一个洞，让鸡蛋清流出来，留蛋黄备用。将材料中的几味中药材还有红枣全部装在纱布袋中扎口。将药袋放在大瓦罐中，加入适量的清水，大火煎20分钟，将鸡蛋黄打在药汁中，加入红糖，改用小火再煮半个小时左右即可。活血化淤，补脾益血，适用于产后恶露不尽的产妇。

　　10、柴胡旱莲汤

　　柴胡，侧柏炭，旱莲草，枸杞子，香附适量，鸡蛋两个。

　　将材料中的几味中药材放在纱布袋中装好，将鸡蛋去清，留黄备用。将药袋放在锅内加入适量的清水，大火煮开20分钟，打入鸡蛋黄，改用小火煮20分钟即可。清热凉血，化淤止痛，适用于产后恶露不尽的产妇。

　　11、鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼，豆腐，调料各适量。

　　将豆腐切成薄片，用盐在沸水中烫5分钟后沥干待用，鲫鱼处理干净，抹上酒，盐腌10分钟，锅放在炉火上，放上油，烧热后，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量的水，用小火煮开半个小时，放上豆腐片，调味后撒上葱花。

　　12、甲鱼汤

　　甲鱼，苹果，羊肉，生姜，味精，盐，胡椒粉等各适量。

　　将甲鱼放在沸水中烫死，处理干净，切成小块，羊肉洗净，切小块，将甲鱼，羊肉，苹果，生姜放在锅中，将甲鱼，羊肉，苹果，生姜放在锅内，加适量的水，大火烧开，改用小火炖熟，加盐，胡椒粉，味精即可。

　　13、木瓜鱼尾汤

　　木瓜，鲤鱼尾，盐，生姜，油等各适量。

　　木瓜去核，皮切块，起油锅，放上姜片，煎香鲤鱼尾，木瓜放在煲内，用适量的水煲开，再放适量的水倒入锅中，与已煎香的鱼尾同煮一会，再将鱼尾连汤倒回煲内，用小火煲一个小时，放盐调味即可食用。

　　14、猪蹄通草汤

　　猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

　　将以上3味共同加水煮汤。清热通乳，通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。

　　以上就是养生之道为产妇们介绍的14款适合坐月子喝的汤品。

天麻炖鸽，当归炖鸡，鱼腥草炖鸡，通草炖猪蹄，木瓜炖鲫鱼。把油撇了再喝，不要只喝一种，也不要猛灌，正常饮食就好。没必要喝白味，月子里可以吃一点盐，汤煲好了少给点盐再喝。盐别多吃都知道，会加重肾脏负担，不利于消除产妇水肿。低盐的东西喝起来没啥味道，可以在原料上下点功夫。比如，往汤里加点香菇和胡萝卜增香提鲜，加些提前泡好的豆类，汤味更浓郁，还可以加点红枣枸杞。

天麻当归平时煲汤也常用，汤很香，很多娃喜欢吃天麻片，跟土豆的口感比较接近。有的地方能买到新鲜的，方便切。干的需要泡软了才好切，可以买切片的干天麻，更方便用。

鱼腥草用来煲汤一般都是提前晒过的干鱼腥草，连根带叶一起，用来炖老母鸡。习惯的可以试试。

通草有利水化湿和消肿的功效，木瓜有通乳消食和润肺的功效。虽然偶尔喝几次效果可能不会那么明显，但是为了口味，都可以试试。

肉类都焯水了再用，鱼两面煎了再加开水，都可以加点姜片。肉类煲1:30一2:00小时，鱼煲1小时左右。

最后，肉汤鱼汤尽量在乳腺通畅后再喝，尽可能多的让娃吃奶，奶水越吃越多。