这种状况我也有过,主要还是熬夜,生物钟被打乱的问题。我觉得你可以花一个周末的时间试试:晚上十点前睡觉,不管睡不睡得着,且什么都不要想,也不要数绵羊。然后第二天五六点起床。如果工作负担重宁可第二天三四点起床,也千万别熬夜,因为十一点至三点是人体分泌毒素,放松机体的关键时段。还有,每天花三至五分钟的时间运动,比如跑步,可以改善你的睡眠质量。饭后一小时至两小时喝杯热牛奶或吃几根香蕉有助于睡眠。早上可以喝些暖的白开水或蜂蜜水。平时,少吃些零食,可以每天咬一个苹果…总之,调整坐息,坚持锻炼,健康饮食,你的身体健康和睡眠质量会好的。
额…我不会什么中医,我想这些应该能帮到你。
最近晚上很难入睡，跪求高人指点。给一个有效地中药方子。
发布时间：2022-05-08 15:41:47 来源：Anita
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