由于每个人的体质不同，具体的情况也是不同的，因此调理的方案也是有所差异的，因此，建议你选择正规的医疗机构找专业的医生进行调理，也不要自行用药，以免加重情况。
精力很差，容易疲劳，有什么中药可以调理？（女性）
我在网络上搜索的, 消除脑疲劳饮食很重要 1 多吃富含甲元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果，香蕉、荸荠、杏、柑橘等。 2 多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸，色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种蛋、奶类、牛肉、及鸡肉、等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。 3 多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。 怎样保证大脑的供氧充足 一、 保持室内空气流通 有不少人为了使自己有一个安静的环境，常常喜欢把门窗关的很严。时间一长，空气得不到流通，便会产生缺氧现象。 二、科学安排用脑时间 心理学研究表明，一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右，也就是说，当你连续用脑40分钟以后，就让自己休息一下。 三、每天多保持户外运动 适当的户外活动不仅有利于健身，还可以增加大脑的供氧量。 四、深呼吸与均匀呼吸相结合 不知你信不信，很多人是不会呼吸的，紧张时使用深呼吸可以有效的放松自己的心情，愤怒时使用深呼吸能快速平静自己的情绪，深呼吸与均匀呼吸相结合，可以增大肺活量，高效保证大脑供氧。 五、保持足够的睡眠时间 休息的过程，其实就是大脑充氧的过程，一般的人一天睡眠不要少于8个小时，但也不要超过12个小时。 六、按摩提神 用脑疲劳时，脑中供血、供氧不足，可通过梳头，用双手按摩头部的方法消除疲劳，提神醒脑。常用的穴位有：太阳、风池、风府、百会、四神聪等。 青少年如何消除脑疲劳 □ 袁秀青 山东临清职教中心 据有关媒体报道，近来在天津前往上海寻找专家治病的患者中，有四五十人是因为学习压力过大而导致脑疲劳的初中、高中及中专应届毕业生，有的已造成典型的精神失常。 实际上，脑疲劳这种现象早已有之。脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。 脑疲劳的产生，可来自身、心这两个方面。从身的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢；二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。 从“心”的角度来看，也有两个原因：一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力；二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。 一、脑疲劳症状 1.早晨醒来懒得起床。 2.走路抬不起腿。 3.不想参加社交，不愿见陌生人。 4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。 5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。 6.说话、写作业时常出错。 7.记忆力下降，反应迟钝。 8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。 9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。 10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。 11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。 12.眼睛疲劳，哈欠不断。 13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。 14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。 如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。 如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张。应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。 二、健脑术 1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。 2.拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。 3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。 4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目冥想：①青山绿水；②红日白雪；③丝路花雨；④仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。 吸氧确实能够缓解大脑疲劳 哈医大一院急诊科的一位大夫认为，吸氧确实能增加大脑的血液供应，缓解大脑的疲劳。考生在临考和应考期间，除增加营养、注意睡眠外，不妨每天适量地吸入氧气，直接补充氧能，使大脑供氧充足。吸氧可以直接、快速、高效、安全地增加氧能，对于解除脑疲劳、清醒头脑、振作精神、使大脑保持敏捷的思维和正确的判断不无益处。 考生在考前复习时期，脑疲劳问题十分突出。脑疲劳是因为用脑过度，脑力透支，出现大脑供氧不足，即大脑氧能消耗过大，产生头昏脑胀、反应迟钝、记忆力下降、困倦欲睡、注意力分散、学习效率降低等现象，俗称“考试综合症”。造成这种现象的原因包括：1、生理原因。中、高考学生年龄在15～18岁，正处于生长发育期，由于生长发育迅速，代谢旺盛需要消耗大量氧能。2、用脑过度。临近考试，考生的功课相对会繁重些，每天记、背、看，过度用脑加剧了大脑对氧的需求。3睡眠不足，室外运动减少。处在应考期的考生时常开夜车，减少了睡眠时间，使用脑时间超长；而户外运动减少，又使考生的氧能量摄入受到影响。 医生认为，要解决大脑缺氧，最关键是要补充所耗氧气。高压氧提高成绩的原理就是解决脑缺氧。正常呼吸，包括常压下通过各种吸氧设备吸入的氧气都是通过一种叫血红蛋白的东西结合携带，血红蛋白结合氧的量是有一定限度的，当动脉血氧分压到达26.6kpa 200mmHg 时，血红蛋白氧饱和度便达到100%%，就不能再结合氧了。而高压氧可使血氧浓度提高7 21倍，大大超过普通条件下吸氧。高压氧通过高压特定环境，使氧分压增高，使氧的弥散距离增大，透过能力加强，使大脑组织得到充分氧供，并能使大脑组织及其它组织贮存氧量增加，使脑的耐缺氧能力增强，同时高压氧下，由于氧气充足，生成三磷酸腺苷的能力增加（即脑部供能增强），使脑组织得到充足的氧和能量，故大脑组织代谢旺盛，细胞存活时间延长，使大脑的反应能力提高，思维敏锐。 脑疲劳多食百合酸枣汤 脑疲劳主要是指思虑过度，使大脑长时间处于异常紧张状态，导致大脑皮质中枢神经系统从兴奋状态变为抑制状态。 东莞人民医院中医科主任傅晓芸说，百合为百合科多年生草本植物卷丹、百合或细叶百合的肉质鳞片，它不仅可以养阴润肺，治疗阴虚肺热之燥咳，还可以清心安神，治疗虚烦惊悸、失眠多梦等。酸枣百合汤对阴血两虚都具有良好的治疗效果。 病症表现：头晕目眩，健忘嗜卧，注意力不集中，反应迟钝，饮食不佳，口干舌燥，大便干结等。 用药材料：百合15克、酸枣仁50克、知母12克、茯苓15克、白芍12克、甘草6克 服用方法：将以上的药材放入药锅中，加水约500毫升，浸泡药材约25分钟，煎煮约30分钟，取出药汁；再加水300毫升，再煎煮15分钟，取药汁。合并两次药液，分2次或3次服用。 提示：在用药治疗脑疲劳时，一定还要重视适度进行体育活动，每天尽量安排非脑力劳动时间，同时适当调整饮食结构，以助大脑功能恢复。 从营养学的角度讲，大脑工作时需要足够的能量才能满足它的要求，有研究数据表明，大脑工作时单位重量脑组织能量消耗是安静时肌肉组织的15倍～20倍。因此，要想消除脑疲劳，最重要的一个方面就是为其提供充足的能量。对于人类的大脑来说，糖是惟一可以利用的能量来源。大脑的“偏食”并不是它格外挑剔，而是因为只有糖能顺利透过血脑屏障进入脑组织被脑细胞利用。大脑每小时葡萄糖消耗量高达400～500毫克。研究发现，连续用脑60分钟以上，血糖浓度就会大大降低，此时就会出现反应迟钝，思维能力下降的状况，随着用脑时间的延长，还可能出现头昏、头痛，暂时失去工作能力。久而久之，还会因脑糖原及氧供应不足而导致失眠等神经衰弱症。因此，通过合理补糖可以保证大脑的能量供应，是“吃”掉脑疲劳的关键。 合理补糖包括很多方面，适当增加主食摄入是最基本的方法，这是因为馒头、米饭等这些主食中含有大量的糖，是大脑优质的能量来源。除了主食以外，一些较甜的水果如西瓜等也含有较多的糖，可以适当增加摄入。除此以外，在学习和工作过程中也应注意随时补糖，这样才能源源不断地为大脑提供能量。最好的方法是补充含低聚糖的饮料或者富含低聚糖的能量棒类食品。低聚糖不同于普通的糖，它由3～10个简单糖分子组成，在体内逐渐分解释放出葡萄糖，具有缓慢释放能量的作用，可以为大脑持续提供能量，使大脑自始至终都精力充沛。 对于容易脑疲劳的人来说，除了合理营养以外，一个很重要的方面就是适当调整学习和工作节奏，学习之余多做一些运动或者体力劳动，劳逸结合，让大脑工作一段时间就有一定的休息，这样才能够保证大脑的工作效率。 脑疲劳的氧保健 尽管人脑的质量仅为其体重的2%，但是，在一般状态下，人脑需要的血供却是其心脏总输出血量的15%，而人脑耗氧则是其肺脏总吸入氧气的20%强，新生儿更达到其肺脏总吸入氧气量的50%。而且人在高负荷脑力劳动时其大脑的耗氧量将远远超过25%。然而，人脑又是储存氧气最少的组织器官，对缺氧极其敏感，完全阻断脑血流，仅需10秒钟就耗尽残存于脑毛细血管里的氧。所以脑，尤其是大脑皮质，对缺氧的耐受性极低，缺氧造成的脑损害也特别严重。 脑疲劳是由于长期从事紧张的脑力工作，工作压力或生活压力过大，长期处于情绪紧张或抑郁状态，使大脑处于相对缺氧状况，加之目前室内、室外及汽车内环境污染严重，很多写字楼密不透风加重生理性的缺氧程度所引起。脑疲劳的主要症状有判断力、记忆力和思维能力下降；头痛乏力、食欲不振以及失眠多梦；脑疲劳者多没有精神，经常感觉困倦，好打瞌睡，反应迟钝，有时有恶心、呕吐，甚至有耳鸣及听力减退，但都查不出器质性病因，肥胖者更多见。脑疲劳者多睡眠质量较差。脑疲劳可引起全身的免疫功能下降，易引起伤风感冒等传染性疾病。人如果长期处于脑疲劳状态而不能及时纠正，则可引致器质性病变，如高血压、哮喘等。 脑疲劳应注重保健、预防为主，起居有律、张弛有度、常有运动、心理健康是根本的脑保健。但是，在无条件充分休息和不能充分自我控制的情况下，适时补充供氧是预防和纠正脑疲劳的最直接而有效的措施。著名的北京宣武医院神经内科“低流量补充给氧对脑疲劳恢复的效应”的专题研究显示：脑疲劳者低流量吸氧5~10分钟后，随者自觉脑疲劳症状的消失，脑正常生理波的功率呈现相应的恢复。同时，人脑疲劳时增高的全血黏度和加快的血沉，亦在低流量吸氧15分钟后都恢复到正常水平。所以，脑力劳动者及紧张备考的学生适时吸氧保健对提高工作和学习效率，以及对维护脑组织的健康是非常有益的。（纪明毅 作者为深圳市第二人民医院高压氧医学专家） 脑疲劳和脑神经疲劳是一回事吗 不知道用不用得上,呵呵
