适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝。产妇此期的饮食要点：
少量多餐:孕妇生产后，身体十分虚弱，食欲也不佳。因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。
饮食清淡:产后初期的饮食以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指完全不放盐等调味料，而是视产妇身体状况而定。例如:产妇若有水肿现象，便应减少盐及酱油的摄取量。至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若摄取得宜，则有利于血液循环，可将生产时残留在体内的淤血排出，同时又能增进食欲，故不用过于限制。
补充水分:产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复，还能增加乳汁的分泌量。
均衡营养：产后身体是否能够恢复往日的健康与窈窕，就要看饮食是否均衡了。有的人坐月子除了鸡还是鸡，吃得产妇胃口尽失，闻鸡色变。事实上，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、维生素D、维生素E，以及磷、铁、钙。至于鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类好，是产后绝佳的营养来源。果蔬的好处则是在于含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便通畅。
药膳调理:“补”在中国人的饮食观念里，占有相当重要的地位，一般认为“药补不如食补”。而将中药与食物合起来的药膳，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效。药膳在传统的“坐月子”习俗中，也扮演了相当重要的角色。利用中药的药效，可以让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，甚至能将已患很久的顽疾慢慢调理好。
特别提醒：
1、饮食：忌生冷寒凉和忌食难以消化的食物。
2、睡眠：不宜久睡，每日以八至十小时为宜。
3、运动：可以适当从事各种运动锻炼，微微见汗，但不宜过多
坐月子吃杜仲粉有什么好处？
病情分析：下午好！杜仲是一味能补肝肾、强筋骨之良药。多用于治疗肾虚所致的腰脊酸疼、足膝痿弱、阴下湿痒和高血压等病症。 意见建议：中医认为：女性产后是多虚多瘀血的体质，如果保健调理不当，还会落下所谓的月子病。坐月子期间适当服用点杜仲粉，可以起到预防腰酸背痛、肢体麻木的作用。但阴虚火旺者慎服。在具体应用时，根据自己的身体素质，在医生的指导下掌握好服用量为宜。祝你健康！
产后坐月子怎么补身体才能恢复得更快？
坐月子不能盲目大补，盲目大补身体也不能完全吸收还很容易引起上火，我坐月子期间用风车生活产后30天滋养调理组药膳调理的，月子期间分4阶段12微调，所以有12种不同阶段喝的药膳包，我后来恢复得很好，很赞！
坐月子中医调理都有什么讲究 ？
1.注意气血的调养，合理的膳食。2.注意休息。3注意保暖。4.注意个人卫生这款。5.适当的运动。
